Sokat mozgok (napi vagy 2~3 óra bicikli vagy séta, pluszban fekvőtámasz, plank stb.) és olyanokból eszem sokat, amiknek magas a fehérje tartalma (túró, borsó, bab, hús, tofu, szójatej, kefír stb.). Így az én elméletem szerint a felesleg eltűnik, míg a mozgásból és az ételekből izom épül. Ez lehetséges? Kalóriadeficittel, vagy töblettel?
Fogyni csak attól fogsz, ha deficitben vagy. Izmosodni csak akkor, ha megfelelő tápanyagot juttatsz be, figyelve a makrókra és persze rendszeresen edzel mellé. De nem lesz a zsírból direktbe izom. Ez csak ilyen magyar néphiedelem.
2023. jún. 27. 12:16
Hasznos számodra ez a válasz?
22/26 anonim válasza:
Amúgy tényleg, ez a "báttya, megyünk gyúrni, és a zsírt átdolgozzuk izommá" legenda, a 2000-res években futott nagyon a hazai konditermekben. Fura, hogy 2023-ban ez a kérdés valakiben még felmerül.😯
Röviden: Zsírból izom, ilyen nincs. Max. ha varázsló vagy.😆
2023. jún. 27. 12:27
Hasznos számodra ez a válasz?
23/26 anonim válasza:
#17 szert mert alatta nem voltak izmaid ami formálja a tested. Teljesen máshogy nez ki valaki ugyanakkora zsirszazalekkal ha alatta izmos vagy ha nem.
Ha siman kardioval vagy deficittel fogytal akkor nem formas lettel csak kisebb
Ezert kell a tudatos izomerosites is
2023. jún. 27. 13:16
Hasznos számodra ez a válasz?
24/26 anonim válasza:
Köszönöm szépen a válaszod.
2023. jún. 27. 13:27
Hasznos számodra ez a válasz?
25/26 anonim válasza:
Most a zsírbólizom paradoxont félrerakva nekem az sem világos, hogy a kérdező mit szeretne? Lefogyni, mert túlsúlyos, izmot építeni, mert vézna, vagy mindkettőt, mert divatos szóhasználattal élve skinny fat? Ez utóbbi szokott nehezebben indulni, mert az illető ugye egyszerre akar nőni (izmosodni) és csökkenni (zsírból fogyni)... vagyis “zsírból izmot” csinálni. És ilyenkor jön a helyben totyorgás... pedig csak el kéne dönteni, hogy első lépésként milyen irányba induljon meg.
2023. jún. 27. 13:28
Hasznos számodra ez a válasz?
26/26 gungasam válasza:
Kicsit túl van lihegve,"tudományosan" az egész testépítés. Szerintem ha nem bízza magát szakemberre a "páciens" akkor a legjobb amit tehet, hogy kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás mellett rendszeresen edz. Vagyis egészségesen él.
Mi a francnak az izomtömeg? Ha izomtömeget akar valaki akkor azzal mindennap törődni kell, ápolni, fenntartani, táplálni, dolgozni rajta. Az izomtömegnek célja kell, hogy legyen. Speciális életmód, mint Dwayne Johnson....Mint bármely sportág művelője, például a kerékpáros ha valamely nap nem kerekezik akkor az már nem is jó nap.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: