Fekvőtámasz "rásegítésnek" működhet?(többi lent)

Az alap elgondolás nem rossz, a tested gravitációhoz viszonyított helyzetével tudod nehezíteni/könnyíteni a gyakorlatot (többek közt), de én nem a falat javaslom, az túl könnyű lesz. Egyszerűen keress valami "magasabb" felületet, egy masszív szék akár jó lehet.

[link]

Az is számít, hogy a forgásponttól mennyire messze van a teher. A fekvőtámasz pl annál nehezebb lesz minél jobban előredőlsz (ezt egyébként még egy szobamérleggel le is lehet ellenőrizni).

Számít a mozgástartomány is (a lépcsőt pont ezért nem javaslom). Emiatt javaslom, hogy ha a saját testsúlyos edzést hosszú távra tervezed, legalább egy fekvőtámasz fogantyút vegyél.

De lehet nehezíteni olyan dolgokkal, mint tempo, lassú negatív szakasz vagy megállítás a mozgáspálya egyes szakaszain. Ha egy adott progresszió nehéz, akkor ne állj meg az alján, ha pedig kezd könnyű lenni, akkor megállíthatod alul.