Miért nem fogyok? Az edzést 3 hónapja csinálom,változatosan,a diétát 2 hete. 160 cm vagyok, 75kg. 76kgról indultam

Kérdező, bocsi, ha megbántalak, de ez az étkezés egy nagy nulla. Fehérje por minek? Miért nem szezonális gyümölcsöket eszel? Ne a gyümölcsön spórolj, fontos a vitamin. Hol a zöldség? Hol másfajta hús, pl. nem csak a csirke létezik. Lehetne változatosabb étrend, pl. köretként kuszkusz, barnarizs. Jégsaláta, amikor már van rendes fejes saláta? Én is ittam citromos vizet, bocsi, de nem használt, inkább csak még éhesebb lettem tőle, mert a citrom savat csinált.

Étkezésbe meg simán bevihetnél napi 1 kocka 80%-os étcsokit, még jót is tenne neked. Főzelék és leves hol van?

Inkább hétvégén menj le minimum egy órát futni, jön a jó idő, menj strandra ússzál 1 órát.

Ez így nem jó, nincs benne változasság és így egy idő után a szervezted megszokja, ha mindig ugyanazt eszed és mozgod.

Hány kg-s súlyzóval edzel? Van legalább minimum 10 kg?

"elkeserít,hogy hiába dolgozok rajta,seit nem ér"

Tényleg nem érted, hogy 2 hét alatt nem is tud történni semmi? Ha 2 hónap múlva sem fogytál, akkor kezdj el azon gondolkozni, hogy talán mégse annyira stimmel a kalóriaszámolás.

Szerintem kevés ez a mozgás nagyon, ha emelett könnyű fizikai, vagy ülőmunkát végzel (tanuló vagy stb.) akkor ez sajnos "semmi".

Nem rosszszándékból, de a reggeli és esti 10p szobabicikli annyi, mint mikor elmész a boltba kenyérért...

Én emelném minden nap 5 perccel a biciklis epizódok hosszát, legyen meg a napi 60 perc, majd ezt rakd bele egy alkalomba.

Súlyzós edzések erősítenek, de fogyni nem feltétlenül fogsz tőlük, mivel az inkább izomépítésre jó.

Ne add fel!!

Amit ide leirtal sacc 1700-1800 kcal, ha beutod a sajat adataid egy bmr kalkulatorba, akkor 1700t dob ki mint szintentartasi kaloria ha ulomunkat vegzel.

A 20p szobabringa eleget talan 100kcalt, en nem szamolnek vele egyaltalan. Illetve a sulyzossal se nagyon.

Kb azert nem fogysz mert van talan 100-150kcal deficited, egy kg zsirhoz meg kell 7000kcal.

15 vagyok:

arra van időd, amire szánsz! Sajnos be kell valamit áldozni az eredményért. De kell a minél több mozgás.

A sport amit muvelsz kb semmi

A kaja amit eszel nagy kaka...