Mikor lesz vége ennek a pokoli stagnálásnak, mikor kezdek el újra fogyni?

Azt nem írtad, hogyan fogysz, de úgy tűnik, annyi kalóriát viszel be, amennyit elhasználsz, ezért nem mozdulsz el a holtpontról.

Ne felejtsd, hogy már leadtál bő 20 kg-ot (gratulálok egyébként), 96 kg-osan már kisebb az alap kalóriaszükségleted, mint 120 kg-osan volt.

Szóval érdemes újraszámolni, azaz tovább csökkenteni az ételadagokat.

Semmi baj nincs a kérdéseddel, csak a válaszadó nincs abban a mentális állapotban, hogy lefogyjon, neki kellene pszichiáter. Minden kérdés alá odaírja, hogy próbált lefogyni, de kikészült, úgyhogy inkább zabál. Mostanában a sport topikban is megjelent, ott is ugyanígy éli ki a frusztrációját.

Az elsőnek igaza van, kb 10 kilónként érdemes az aktuális igényeidhez újraszámolni a kalóriakeretet.

Kérdező: a tested leadott 20+ kilót. 2 hete vett ki egy kis pihenőt. Legyél türelmesebb egy kicsit.

Egyébként a kalóriákat valóban érdemes néha újraszámolni, amit az egyik válaszoló írt, hogy kb 10 kilónként szerintem elég jó megközelítés. Ha ezt idáig nem tetted meg, akkor nyilván lehet ez is egy oka. Netes kalkulátor szerint (a többi adatot, amit nem adtál meg tippelve, szóval nem pontos a szám, amit írok) 300 kcal-val kevesebb lett a BMR-ed. Ez már jelentős csökkenés.

Ettől függetlenül a stagnálás normális is tud lenni. Ilyenkor először érdemes a kalóriákat újraszámolni, ha az rendben van, akkor a szervezeted egy kicsit pihen, ahogy fent írtam. Ilyenkor segíthet, ha egy-két hétig szintentartó kalóriát eszel, hogy magához térjen, utána folytatod deficittel. Mivel nagy súlyfelesleged van, ezért ez maraton, nem sprint, és soha senkinél sem lineáris a fogyás. A lényeg a következetesség és a fokozatosság. Ha ezt betartod, akkor az eredmény is megérkezik. Én kb egy hónapja stagnálok, de nem igazán csinálok belőle ügyet. Majd halad tovább a dolog.