Hogyan tudnék lefogyni? 17/L

20-as!

Félrevezeted szegényt a hülyeségekkel. Minimum 35 kilót fogynia kellene, de ha fele ennyi lenne, az is normál testalkat.

A mogyoró, diófélékben rengeteg kalória van, több, mint a csokoládéban, a tömény zsír és olajfélék után jönnek az olajos magvak.

A teljes kiőrlésű, akár búza, akár zablisztekben is kb annyi kalória van, mint bármilyen lisztben.

Ha a kalóriákat nem veszi figyelembe, teljesen mindegy, hogy milyen egészséges ételeket eszik, nem fog lefogyni.

szerintem a táplálkozással van probléma

első körben meg kellene nezhetned magad egy vérvételen.. aztán jöhet egy belgyógyász / dietetikus.

en a 170cmhez voltam 98kg és brutál egészségtelenül zabaltam.. aztán kiderült beteg vagyok (cukorbeteg) és rá kellett magamat venni arra, hogy dietazzak.

le is ment rolam 40kilo egy év alatt..

21-es.20-as vagyok. Látom megfogtad a lényeget. Nem írtam neki hogy továbbra is ugyanannyit egyen mint eddig, nyilván a kalóriát számolni kell(!), de mellé ha lecseréli jelen esetben a szóban forgó lisztet ártani nem fog vele. És nem kell a családi kiszerelésű mogyorót enni, egy maréknyit írtam, nekem nem lett tőle bajom.

Ja, lehet kihagytam, hogy nekem így sikerült lefogynom 20 kg-t. Nehogy már a saját tapasztalatomat ne mondhassam el ha nekem így már sikerült. Segíteni próbálok TAPASZTALATBÓL.

24-es!

Csak éppen a kalóriaszámolásról egy szót sem írtál, pedig az a lényeg.

A marék mogyoró kb 150kcal, egy sport szelet 104. Ha lecserélni a lisztet, de ugyanannyit eszik, akkor semmi nem változik. A mondanivalód lényege nem segít a fogyásban.

Otthon is lehet edzeni. De a Te esetedben kardiózni kell. Először sétálj, mert a lábaid nem bírnák még a kocogást sem, 1.5,-2 óra sétát ajánlanék / nap. E mellett kalóriadeficit. Ez lényegében annyit jelent, hogy amennyi kalóriát elégetsz a séta alatt, annál több kalóriát nem eszel. Ha elégetsz kb. 1000 kalóriát, akkor max. 600-at kéne enned, de ez nagyon kevés alapból, viszont most sajnos nincs más választásod. Max. az, ha többet gyalogolsz, így többet is égetsz el. Ha lefogytál kb. 80 kilóra, indulhat a kocogás, szintén ezzel a kalóriadeficites rendszerrel.

Remélem tudtunk Neked segíteni! És kezdd el, mert hagyján, hogy ilyen fiatalon nem szép, de nem is egészséges, nagyon nem!