Milyen edzés tervvel tudnék lefogyni?

Nem edzéstervvel fogsz lefogyni, hanem kalóriadeficittel.

Olvass utána a témának. Kalória, kalóriadeficit, makrók. Ha ezek megvannak, utána jöhet a progresszív súlyzós edzés, hogy nézz is ki valahogy a fogyásod végére..

Mozgás tekintetében Elsőre ne konkrét edzéstervben gondolkodj, hanem növeld az aktivitásodat, ezt építsd be a mindennapjaidba, és amikor már ez megvan, ( amellett persze hogy az étrended átalakítottad- az legyen az első), remélhetőleg fogyál is már valamennyit eddigre, így könnyebb lesz a mozgás is. Ekkor már elgondolkodhatsz azon, hogy keress valami konkrét sportot/ mozgásformát és legyenek súlyzós vagy saját testsúlyos edzéseid is.

Ha egyből beleveted magad valamibe előkészületek nélkül, ( a tested előkészítése nélkül), és anélkül hogy mentálisan, fejben is hozzászoknál a rendszeres mozgáshoz, esélyes hogy túlerőlteted, ezért hamar belefáradsz, ne adj isten lesérülsz, és elmehet a kedved az egésztől.

Gondolj arra, hogy gyerekként sem futással kezdted. Előbb megtanultál ülni, mászni, állni, járni, majd aztán futni.

Lassan fokozatosan felépített terheléssel többre mész ( szerintem). Nekem pl jobban bevált. De tégy ahogy jónak látod:)