Zsírpárnák a hason megszabadulhatok tőle?

A fűző csak látszat megoldás.

Kifejezetten egy meghatározott részről nem lehet fogyni, de ha kalóriadeficitet tartasz, akkor eltűnik a zsír. Nem gyorsan, 1 kg zsír 7700kcal, kilónként ennyivel kell kevesebbet enned, vagy/és sportolással növelni a felhasználásodat. Mivel eddig híztál, ez azt jelenti, hogy többet ettél,mint amennyit elhasználtál, tehát gondolom legalább 500kcal/nap csökkentés kellene egy minimális fogyáshoz. Mondjuk ha eddig 250-nel ettél többet, akkor az 500-as csökkentés 250 kalóriadeficitet jelent, ez pedig 30 nap alatt 1kg fogyás. Kevesebb evést nehéz betartani, érdemesebb sporttal növelni s felhasználást.

A hasi zsír (meg bármilyen zsír) csak kalóriadeficittel fog lemenni.

Kizárólag sportolással hétköznapi emberként nem fogsz tudni annyi kalóriát elégetni, hogy olyan mértékű deficitbe kerülj, ami már egy elfogadható mértékű fogyást eredményez. Egy 30-40 perces kocogás is kb egy banán kalóriaértékének ledolgozására elég. Könnyű belátni, hogy munka és család mellett nem tudsz annyit sportolni, ami napi 300 kalóriás deficitet eredményez.

Másrészt a túlzásba vitt mozgás éhesebbé tesz, ami miatt vagy feszült leszel vagy többet eszel és így megint elúszik a deficit.

A sport egészséges, rosszat nem teszel magadnak azzal, ha eljársz mozogni, azonban a kalóriadeficitet ne erre alapozd.

Tekints át, mit eszel egy átlagos napon és keress olyan pontokat, amikből tudsz levágni. Pl ah minden nap iszol kólát, akkor ritkíts ezeken az alkalmakon és igyál csak minden másnap. Ha szereted a bountyt, akkor ezentúl ne 2-t, hanem csak 1-et egyél belőle. Javaslom, hogy a kevésbé tápláló ételekkel kezdd az étrended megreformálását és ne a húsokkal, sajtokkal, zöldségekkel, gabonákkal. Amivel jól laksz, abból ne vegyél el. A pluszokat próbáld csökkenteni, amiket nem azért eszel, hogy egy-egy étkezés alkalmával jól lakj vele.