Mivel motíváljátok magatokat,hogy ne nassoljatok?

Pénz.

Rágógumizok... Nekem elég nassnak.

Miért ne lehetne nassolni? Én is szoktam nassolni, hiszen ki ne szeretné a csokit, a kekszet, a sütit, a pékárut, a rágcsát, a chipset, a gumicukrot? Nem kell minden nap enni ezeket, illetve nem kell annyit nassolni belőlük, hogy több száz kalóriával többet vigyél be, mint amennyit a fizikai aktivitásod indkolna, és akkor nem fogsz hízni. Kérdező, mennyi a napi kalóriabeviteled? Te se magától a nassolástól híztál 5 kilót, hanem a kalóriatöbblettől.

Akkor ott a motiváció: "szeretnéd leadni". Csak fogalmazd át úgy, hogy "le akarom adni". Ha megvan a célkitűzés, akkor tartsd magad hozzá, vigyél rendszert az étkezéseidbe, és szimplán ne nassolj.

Igyekszem odafigyelni, hogy éhes vagyok-e, vagy csak a szemem kívánja. A másik, hogy elkezdem magamban sorolni, hogy miért is nem jó választás, ha azt megeszem; sokszor elég arra gondolnom, hogy annyira amúgy nem is finom, pl. a sütik nagy része nekem azon kívül, hogy émelyítően édes, semmilyen ízélményt nem ad, de legalább egy nagyobb étkezés kalóriája van bennük. A harmadik pedig, hogy belegondolok, hogy mennyi súlyt adtam le eddig, és hogy tényleg el szeretném-e szúrni, tényleg vissza akarok-e szedni egynéhány dekát egy adag nasiért?

Hát eleve az a motiváció, hogy fogyni akarok.

Nassolok, de minimálisan. Napi 2 kocka csoki a max. A megvonás nálam nem vált be.

8., nálam sem vált be, de a napi 2 kocka csoki módszere sem. Ha nagyon nasizhatnékom van, akkor kevesebbet eszem aznap, hogy jusson kalória pl. egy szelet csokira. Kicsit olyan ez így, mint a pénzügyben a büdzsé, hogy van egy bizonyos kereted, amiből gazdálkodhatsz, szóval ha a szokott dolgokon felül akarsz költeni valamire, akkor annak az árát máshonnan le kell faragni. :)

Írom a kalóriákat és látom, hogy mennyinél tartok, mennyi lenne amit megkívánok és ha a belefér megeszem. Nem fél zacskó kekszet eszem egyszerre, hanem 1-2-3 db-ot.