Vacsoraötletek diéta alatt?

Én ennék egy doboz Cottage cheese-t Finn crisp-el, zöldséggel pl.

Vagy amit szeretek, Tortilla lap, bele sonka, sajt, zöldség.

Vagy Tortilla lap, omlett/tofu, sonka, zöldség.

Ja, kedvencem: 80gr(száraz) bulgur, ez gyorsan megfő, de akár előre is el lehet készíteni, rádobok egy doboz tonhalat(vizes, nem olajos). Plusz bármilyen zöldség ami van otthon. Finom Paradicsommal, vagy angol zellerrel, salátával, Olívabogyóval + fűszerek, Citromle akár 🙂

Attól függ, hogy milyen okból diétázol, mit szeretnél elérni a diétával, esetleg valami betegség miatt van rá szükség?

Ha pl fogyni akarsz, akkor rossz úton jársz, említetted a szénhidrát csökkentett kenyeret. Azt tudod, hogy kb ugyanannyi kalórát tartalmaz, mint a sima kenyér? Szóval a kalóriákat kellene számolnod és azt ehetsz vacsorára, ami belefér a napi keretbe.

Én többnyire melegszendvicset eszem vacsira, lc kenyér , szalámi vagy sonka, dupla sajt, zöldségek: paradicsom, paprika,hagyma., Kis kechup, majonéz.

Néha valamilyen tésztás vagy krumplis kaját, max heti 1x.

4 éve diétázom. ( A fogyási időszak 3 év volt)

3. Én is ch csökkentett kenyeret eszem ( évek óta), és bár az én diétám nem a kalóriaszámokról szól, abban bizony kevesebb kcal van mint pl a párom hagyományos kenyerében amit ő eszik.

Szóval nem igaz, hogy ugyanannyi az energiatartalma a lowcarb és a nem lowcarb kenyérnek. + Nem mindenki kalóriaszámolgatással tölti a napjait, hogy szàmítson ez, anélkül is lehet fogyni.

6-os!

Lehet, hogy éppen abban 12-vel kevesebb kcal van, azért is írtam, hogy kb.

Kalóriadeficit nélkül nem lehet fogyni, te sem vagy csodagyerek, csak kevesebbet eszel, mint amennyit elhasználsz. Teljesen nyilvánvaló, hogy ebben az esetben nem kell számolni.

Pedig a diétára egészségügyi okokból is szükség lehet.

És a makrotápanyagok arányát tudod? Mert természetesen nem mindegy, de akkor ahhoz kell a vacsorát igazítani. Te kértél ötleteket, de nem mindegy, hogy milyen jellegű vacsorára van szükséged. Most írtak rántottát, pizzát, melegszendvicset, sonkát, tésztát,stb. Ezeket az ételeket eddig nem ismerted, vagy mit tudtál meg ezekből?

Ahogy készíted a gyerkőcök vacsiját, készítsd a tiéd is. Nem kettő, hanem három tányért teszel a pultra.

Ahogy írod, nem eszel kenyeret este akkor gondolom nem is főtt ételre gondolsz. Semmiből nem tart tányérra tenni egy kis sonkát-sajtot-zöldséget. Vagy sütni egy tükörtojást. Semmi szüttyögés.

Amúgy simán lehet ugyan az a vacsora mint a reggeli, esetleg kevesebb.