A citromos víznek van fogyasztó hatása?

Szimplán többet iszol, jobban el vagy telítődve, és emiatt kevesebbet eszel.

Amúgy meg úgy kell kalóriát számolni, hogy nyersen leméred az alapanyagokat. Szóval ha főzöl valamit, akkor mielőtt a lábosba rakod az adott dolgot, leméred. Pl. leméred, hogy hány gramm paprikát raksz bele a lábosba, hány gramm babot raksz bele a lábosba, stb. Az interneten/az összetevő dobozán pedig megtalálod, hogy 100 grammban mennyi kalória van. Ha pl. a babkonzerv hátulján azt írja, hogy 100 grammban 90 kalória van, és te a babból 300 grammot raktál bele a lábosba, akkor az 270 kalória lesz. A lényeg, hogy így az összes összetevőt leméregeted, és kiszámolod a kalóriáját, aztán pedig a végén miután végzel, leméred, hogy készen mennyi gramm lett az egész étel (az elpárolgás miatt kell a végén megmérni a súlyát). Aztán a kész ételben annyi kalória lesz összesen, amennyit összeadogattál összetevőként. Ezután vissza kell azt osztanod, hogy megkapd, hogy 100 grammonként mennyi benne a kalória, és ha eszel belőle, akkor méred konyhamérlegen, hogy hány grammmot mersz ki a tányérban.

De pl. abonettnek a hátulján is írja, hogy 100 grammban mennyi a kalória. Ekkor veszel egy konyhamérleget, leméred hány gramm az a 3 abonett, és akkor kiszámolod.

Szerintem a fő haszna nálad az, hogy így többet vagy hajlandó inni, ami telít, és emiatt kevesebbet eszel.

Amit még terhességi cukorbetegként tapasztaltam, hogy ha valami savanyú dolgot (pl. savanyú káposztát) ettem valamihez, akkor ugyanaz után az étel után alacsonyabb vércukrot mértem. Valószínűleg így kevesebb inzulint is kellett termelni a szervezetemnek, ami hozzájárulhat a fogyáshoz, ha más nem, a vércukorleesés elkerülése és az emiatti plusz zabálás elhagyása miatt. De nem hiszem, hogy ez egy nagyon erős hatás lenne.

Ami a kalóriaszámlálást illeti, a saját főztöd kalóriatartalmát kiszámolni elég macerás. Úgy kéne, hogy minden összetevőt lemérsz, kiszámítod a kalóriatartalmukat, összeadod, ez az egész fazék étel kalóriatartalma. Aztán leméred az egész tömegét és leméred a tányérodba szedett adag tömegét, majd arányosítva már kiszámítható a kalóriamennyiség. De ha neked bármilyen más módszer bevált, akkor erre a macerára nincs szükséged.

Igen fogyaszt, csökkenti az inzulinszinted, igy indirekt fogyni fogsz.

[link]