90 kg-ról is lassan mennek le a kilók? Nem ugy van,hogy akin nagy a súlyfelesleg az első 10kg szinte csak lerepül?

Miért akarod gyorsan leadni?

Nem értem, miért akar mindenki azonnali eredményt?? Szerinted ez a rengeteg felesleg is csak úgy 1-2 hét alatt ment fel rád?

3 hét alatt 5kg az rengeteg, egészségtelen.

Ha ilyen ütemben haladsz, tönkre fogod tenni a saját hormonháztartásod, és körülbelül mindent. Hiába nagy a felesleg, ez nagyon nem egészséges.

Egyébként, heti szinten fél kg zsírnál többet nem vagy képes leadni. (Ezt számtalan tanulmány kimutatta már) Fogyásnál ne azt akard, hogy súlyt veszíts, hanem azt, hogy zsírt..

3 hét alatt 5kg, ami azt jelenti, hogy átlagban ~1.5kgot adtál le hetente.

Ez körülbelül 1500 kalóriás deficit. Már az 1000 kalóriás deficit is éhezés..

500-as deficit, súlyzós edzés, magas fehérjebevitel. Ez a legjárhatóbb út, így a végeredmény is sokkal jobb lesz, mert ezzel zsírt fogsz leadni, amíg a mostani módszereddel nagyon nagy az esély arra, hogy izmot is..

3 hét alatt 5 kiló kva gyors lenne nekem is, 3 hét alatt másfél megy.

(167/ 62)