Ch számlálás vagy kalória?

Nem a ketogén diétával fogytál le, hanem az általa kialakult kalóriadeficittől. Illetve mivel nem a szénhidrát hízlal, hanem a tartós kalóriatöbblet, ezért kalóriát kell számolni:

[link]

Kalória.

Napi 200-300g gramm szénhidrát még teljesen normális.

Szénhidrátot maximum a profi testépítőknek kell számolni.

Kalória a lényeg fogyásnál és hízásnál is.

Nem a ketogén diéta miatt fogytál le, hanem a kalóriadeficittől.

Ha a kalóriád 100%-a szénhidrát lenne (ami lehetetlen), de mellette kalóriadeficiitben lennél, akkor is fogynál.

A kalóriaszámlálás tökéletes módszer, mert segít abban hogy folyamatos kalóriadeficitben legyél (Emiatt indul be a fogyás ugye).

Amire figyelni kell az az hogy ne legyél extrém kalóriadeficitben, mert úgy nem lesz tartható hosszútávon. Egy olyan 500-as deficit is pont tökéletes.