Hogy kezdjek neki, ha utálok mozogni és szeretek enni?

mindennapilendulet.hu

Én is csak résztvevő vagyok, nem reklámozom.

Velem általános iskolában megutáltatták a hosszabb távú futást az időre mért iskolakörökkel, és azt hittem, képtelen vagyok 100 méternél többet lefutni. 45 évesen kezdtem futni, 5 kilométereket szoktam, és élvezem.

Ami segített: LASSAN kell futni, akkor jobban ég a zsír. :) Plusz közben érdekes podcastokat hallgatok Spotifyon, és amikor a célba érek, ott megajándékozom magam egy finom kávéval vagy teával, persze cukor nélkül.

Barátnőm és én januárban voltunk 120kg körül és elkezdtünk sétálni minden nap kB 1-2 órát. Mellette az elején nem változtatnunk az étrenden, mert nem volt úgy igazán tervben a fogyás, de aztán elhagytuk a nasit és bár szoktunk enni fagyit, chipset néha még így is sikeresen ledobtunk 25-30kgmot.

Amit tudok ajánlani, hogy keress egy jó podcastot vagy zenét és menj el akár először csak félórát sétálni mindennap / lehetőség szerint minél többször majd emeld az időt. Sok sikert!

Kezdésnek csak keveset edzz, mondjuk 20 fekvőtámasz, 20 guggolás 20 felülés,

pár perc séta, de azt mindennap, akkor is ha nincs kedved, fáradt vagy stb. ne legyen kifogás. kb 2 hónap után emeld az adagot. Én így kezdtem neki anno.

Szia.

Hát nem tudom mennyire leszek nagy segítség🤣 mert èn is utálok sportolni mozogni. Az is lefáraszt ha futó embereket látok az utcàn vagy pl egy sorozatban.

Nekem 3 dolog segített elèrni egy olyan szintre, hogy lustaságból már nem utasítom vissza az edzèseket.

Az egyik dolog az, hogy elgondolkodtam azon, miért is kell nekem ezt csinálni. A végső cél nyilván az volt, hogy megszabaduljak a súlyfeleslegtől, mozgás nélkül meg kb koplalnom kellett volna ehhez, de azt még annyira sem tudom elviselni. Így nem maradt más mint az amúgy szeretett diétámat kombinálni mozgással.

Mivel a munkahelyem 15 percnyi sétára van otthonról, összességében nem mozogtam eleget, és ha többet mozogtam pl mert elmentünk valami közös programra a párommal és emiatt pl többet sétáltunk, konkrétan többnapos izomlázam volt utána. Mindössze csak mert aznap többet sétáltam fél óránál. Ez borzasztó volt. Kényelmetlen, kellemetlen stb.

Rájöttem, hogy ez így nem normális, és mindenképp változtatnom kell.

2. Fokozatosan építettem be a mozgást a mindennapjaimba. Először csak ducitorna és plusz séta volt a kertben, heti3x. Majd4x majd 5x. Aztán már szobabiciklit is csaptam hozzá. Eleinte alig 10 percet bírtam, később már 20, majd fél óra, és ezt is heti 5 napos gyakoriságra tornáztam fel idővel. Aztán sétáról gyorsgyaloglásra váltottam. Ezt is fokozatosan erősítettem. Idővel már nem volt olyan vészes nekiindulni, jó kis zenéket hallgattam kinti mozgàshoz, bentiekhez elindítottam neten valami jó sorozatot, végül pedig már fàjdalmakkal sem jàrt a plusz mozgás. Mire ide eljutottam, lényegében le is fogytam, (3 év alatt).

3. Nem sokra rá jött a lehetőség és visszahozhattam az életembe gyerekkorom kedvenc sportját az úszást.:) Ezt kimondottan szeretem csinálni. Heti 5x 2 órát. És hétvégén még itthon is tekerek kicsit a szobabiciklin. De csak laza fél órát, miközben nézek valami épp aktuális sorozatot a laptopon.

Nagyjából ennyi.