Hogyan ismerjem ki az edzőtermet?

Mivel egyáltalán nem vagy tisztában a dolgokkal, a legjobb egy személyi edző lenne az első hónapra legalább.

A gépek használata legtöbb esetben magától értetődő egyébként, de szokott rajtuk egy magyarázati leírás lenni képekkel illusztrálva, azzal még nem is lenne baj. Maximum összeraknál valami teljesen értelmetlen edzéstervet aminek se eleje, se vége. Ezért lenne jó egy edző eleinte.

A szálkásítás/tömegelés dologról annyit, hogy ezt lehetetlen megmondani kép, vagy testzsír% nélkül.

Ha eleve zsírosabb vagy, akkor felesleges nekiállni eszetlenül tömegelni. Fordított esetben ugyanaz. Arról nem is beszélve, hogy naturál szinten felesleges nagyon komolyan venni ezt a két dolgot. Közel sem úgy mükődik mint egy Mr. Olympia készülődés, te hobbi kondis szinten egy szálkásítás során javarészt úgyis elfogod veszíteni a felszedett tömeg nagyrészét, minimális izom fog megmaradni.

A lényeg egy megfelelő edzésterv és egyél rendesen

"te hobbi kondis szinten egy szálkásítás során javarészt úgyis elfogod veszíteni a felszedett tömeg nagyrészét, minimális izom fog megmaradni."

Ez nem igaz.

A kettesnek igaza van. Elsőre mindenképp edző. Youtjbe vidokbol valo edzessel tobbet arthatsz mint hasznalsz. Pl elmknd guggolasnal csomo mindent de azt nem hogy egyenes legyen a hatad. Mert neki egyertelmu. Te 3 honapig ugy guggolsz es gerincfajdalmaid lesznek. De ez csak egy pelda.

Evyebkent ha fogyni szeretnel, kene egy kaloriadefixites, fehwrjedus etrend. Neked kb 1800 -1750 kcal lenne jo fogyashoz. Es mivel gondolkm nem akarsz sem logo borty sem azt hogy lapos es formatlan legyek, ezert jobb lenne eroedzes. Tehat sulyokkal, sajat testsullyaly ehhez viszont edzo kell.

Ha megis a karidonal maradsz akkor keszulj arra hkgy psrsze fogsz fogyni, de lapos leszel, foematlan. Ahhoz viszo t eleg bemenni, beallitani a biciklit kozepesen intenziv tempora (ebben a sulyban futopad, ellipszis meg korai) es 1-1.5 orat tekerni (elotte belemegites, utana lenyujtas)

Hja es fogyni megfelelo etrend nelkul nem fogsz