fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Normális, hogy napi átlag...

Normális, hogy napi átlag 1800 kalóriával éhes vagyok?

Figyelt kérdés

Napi 4-5 kis étkezésre bontva, sok fehérje, viszonyag alacsony ch és zsír. Igyekszem sok zöldséget enni.

Heti párszor szoktam kocogni, akkor egy 200 kalóriával nagyobb a beviteem aznap.

Azt vettem észre, hogy ha 2000 kalóritá vagy afölött eszem, akkor nem fogyok.

Adataim: 177 cm és 94 kg, 27n, 120-ról indultam.


2022. aug. 31. 13:10
❮ 1 2 3 ❯
 11/22 anonim válasza:
57%
Persze, hogy normális. Ez egy hörcsög adagja.
2022. aug. 31. 18:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/22 anonim ***** válasza:
100%
HA alacsony a ch meg a zsír is, akkor mitől is éreznéd jóllakottnak magad? Nem kell túltolni a fehérjét sem, meg kiiktatni mindent.
2022. aug. 31. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/22 anonim ***** válasza:
86%

Mennyi a napi szénhidrát bevitel?

Egy napi 120g még diéta alatt is szükséges, az nélkül persze hogy állandóan éhséget érzel.

2022. aug. 31. 19:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/22 A kérdező kommentje:
Kb 180 gramm ch-t szoktam enni, edzésnapokon 200 körül.
2022. aug. 31. 21:25
 15/22 anonim ***** válasza:
100%
Van, akinek nincs teltségérzete, ami alapvetően a leptin termelődés zavara. Ennek nézz utána.
2022. aug. 31. 21:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/22 anonim ***** válasza:
82%

Az még rendben is van.

Ez esetben ez teljesen természetes, a szervezeted nincs hozzászokva, hogy ennyire kevés energiát kap az előző időszakhoz képest.


Az én esetemben ez fordítva volt így, évekig 1300-1400 kalórián éltem, teljesen összevolt szűkülve a gyomrom. (Nem fogyókúra, semmi ilyesmi, csupán jól elvoltam ennyivel 48 kilósan.)

Most, hogy próbálnék felmenni 70kg környékére, 3000-3500 kalória után olyan hányingerem van, ezért növelem fokozatosan a bevitelt.

2022. aug. 31. 21:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/22 anonim ***** válasza:
86%

A ch 200 grammnal is lehet obb egeszen nyugodtan. Kb 260 jó lenne.

Ideálisan 55-75 energiaszazalek, neked keg csak 45.

Erdemes lehet a zsirt lejjebb venni es a cht feljebb


A ch novelesevel epdig figyelni a rostfogyasztasra is

2022. aug. 31. 23:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/22 NTBS ***** válasza:
100%
Igen, normális.
2022. szept. 1. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/22 anonim ***** válasza:

Normális persze. Ez nem túl sok energia.

De ez egyénfüggő, és más oka is lehet. Az sem feltétlen mindegy, hogy mit eszel, milyen arányban. Nálam pl a sok szénhidrát indokolatlan éhséghez vezetett. Így arányaiban abból eszem a legkevesebbet. 80-90g körül/nap, 2500kcal körüli energiabevitel mellett. 175cm vagyok, 67kg, szóval normális súllyal. Anno 170kg- ról fogytam le így. Napi 3 étkezés bőven elég, mellette sportolok.

2022. szept. 1. 15:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/22 anonim ***** válasza:

14.

Ez messze nem alacsony ch. 180 az közepes mértékű, 200 meg már inkább a sokhoz közelít. Az alacsony szénhidrát bevitel 100g alatt van.

2022. szept. 1. 15:52
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!