Este mit egyek?

Sajnos a 4-es azért ir hülyeségeket,mert ha te akkor is eszel amikor nem vagy éhes, akkor még rosszabb lesz a helyzet.Mivel nem a cukroddal van gond ahogy te is leritad(még),hanem az inzulin szinteddel.Az az ami magas.Azért remegsz,azért vagy fáradt,mert az lecsökkenti a cukor szintet a vérben.

És mi okoz nagy inzulin kilengést?

Na mi??

Igy van,talált!

A gyakori evés és a szénhidrátok.(Kivételek a saláták,mivel ez rost év viz)

Szóval kezd el elengedni a szénhidrátot.Mindenfélét,gyakorlatilag se gyümölcs se kenyér se teljes kiörlésű cuccok,semmi.

Helyette egyél több salátát,dresszing nélkül,sok tojást,halat önmagába.Semmi rizs meg kenyér melléje,mert attól csak rádtör a nasi.És a nasi mit okoz?

Na mit?

Igy van.Inzulin kilengést.

Na most hogy ezt tudjuk a következő dolog amit elkell sajátitani az a tudatos étkezés egyik formája,mégpedig az időszakos evés.

Tervezd meg magadnak,hogy mikor fogsz étkezni.

Ha fogyni akarsz én a napi 2X vagy 3-szori étkezést preferálnám.De figyelmeztetlek:A nassolás is étkezésnek számit!

Szóval legyen reggeli mittomén 9-kor,aztán ebéd 12-kor és vacsora 6-kor.

Aztán egy hét után átálhatsz a két étkezésre.Az még jobban fog segiteni abban,hogy az inzulin szint a véredben normalizálódjon.Hiszen ha ritkábban eszel egy nap,több ideje van úgymond "lecsillapodni" és megnyugodni a hasnyálmirigyednek.

Ennyi.

Remélem hogy segithettem és remélem hogy megfogadod a tanácsomat és jobbab leszel.

U.I

A négyesre meg ne halgass mert csak rosszul jársz vele. :)

10-Nem.

Nem azért eszik este mert éhes.

Hanem azért,mert le esik a vércukra és az agya követeli a cukrot.Ezért kell nassolnia.Ez egyfajta stressz hormon amit neki le kell gyűrnie.És nem azzal hogy még eszik rá,(mivel okostojás,ettől csak benne marad az ördögi körben)hanem azzal hogy megembereli magát és nem eszik este!

Akkor is ha érzi hogy kell neki!

Előző vagyok és elfelejtettem irni,hogy ha nagyon nehéz megállni a nassolást,akkor igyál zöld teát vagy vannak ezek a kesu italok(cukormentes változatú is)ezeknek elég alacsony a szénhidrát értékük.Ha nagyon elgyengülsz a kitartásban,és tényleg nem birod a harcot,kortyolgasd azt egy kicsit.Koncentrálj az izére.Próbáld lefoglalni az agyadat az evésről.Ne aggódj,előbb utóbb elmúlik a nasi vágy.Csak ki kell tartani :)

Minél többet fogsz ellenállni,annál könnyebb lesz később.És ha ezt tartani fogod amit irtam,akkor fogsz fogyni is.

Ennyi.

Amúgy a kesu italnak most nem ugrik be a neve,de valami Alpro azthiszem.

Sok sikert!