Egeszseges e a kulso ketonok bevitele?

Megpróbáltam utánaolvasni, őszintén nem sok infót találtam, de leírom a benyomásomat, aztán hátha idetéved valaki, aki kijavít, hogy nincs igazam. Szóval ketonok akkor keletkeznek a szervezetben, ha zsírt használsz fel energiaként szénhidrát helyett. Alapvetően ha deficitben vagy, illetve ha ketogén diétát követsz, ez történik. Gondolom a bevitelre a magyarázat, hogy ezzel is zsírégetésre buzdítod a szervezetedet (erre találtam pár angol cikket), de szvsz, ez totál baromság. Mármint, ha nem vagy deficitben, totál mindegy, mert hízni fogsz, ha deficitben vagy, akkor úgyis zsírt fogsz égetni, ha nem tömöd magad ilyenekkel. Igazából ez csak egy újabb felesleges, de divatos étrend kiegészítőnek tűnik, hogy karcsúbb legyen a pénztárcád. Nem pazarolnám erre a fizetésemet, miközben az élelmiszer árak így is a plafont verdesik. Jobban jársz, ha minőségibb ételekre költesz inkább.

Ha mindenképpen kiegészítőket akarsz venni, egy multivitamin, izotóniás ital, porcerősítő, vagy egy fehérjepor sokkal jobban a hasznodra válik. Minden más szerintem totális pénzkidobás, és még ezek sem feltétlenül szükségesek.

Hülyeség. A keton a zsírok bomlásakor keletkezik, semmi értelme külön bevinni.

Ehelyett a cukorbevitel minimalizálását javasolják és a szakaszos böjtöt: naponta legalább 12 óra étkezés nélkül.