Mit ajánlanátok, milyen etelékkel lehetne elkerülni a reggeli péksütemény utáni vágyat?

Majdnem minden reggel szendvicset eszem. Teljes kiőrlésű kenyér/zsömle + light sajtkrém/ humusz/ vöröslencsekrém/ babkrém stb + magas hústartalmú sonka + néha 2 szelet sajt + mindig jó sok friss töldség. Dieteikailag kifogástalan reggeli, kalóriakereten belül fogyást is segíti, hosszan eltelít, vitamin, rost, fehérjw minden van benne.

Nem tudom szerinted mi lenne az ideális reggeli de a szendvics pl az.

Péksütit is tudsz enni, nem 3mat vagy 6ot hanem egyet és lehetőleg teljes kiőrlésűt és ne zsírosat (pl croissant) válassz

Ha belefér a kalória keretbe, a péksüti sem hizlal.

Az a gond vele, hogy főleg cukor, fehérliszt, meg zsír, így elég magas a kalória tartalma.

Amúgy én zabkását reggelizem (nem bolti), kielégíti az édesség iránti vágyam. Vagy süss teljeskiőrlésű lisztből, cukor nélkül vagy kevés cukorral kakaóscsigát, vagy túrós táskát magadnak.