Először le akarok fogyni és utána sportolni az úgy nem jó?

Ugy is jo, sot valaki nem is sportol, csak kevesebbet eszik. De nehezebben fogsz tudni lefogyni mozgas nelkul, az biztos.

De miert akarod kulon csinalni? Kezdd el kevesebbel, es noveld mindig a mennyiseget valamint mindig tovabb mozogj.

Sokszor az elhizas a mozgashiany miatt alakul ki!

A koplalás nem túl nyerő, fogyni leginkább sportolással lehet. A zsírégetéshez aerob körülmények között, legalább 30 percig végzett mozgás szükséges. Vagyis a kis intenzitású, de hosszabb távú mozgásformák az ideálisak. Élénk séta, lassú kocogás, lassú tempójú úszás, stb. Lényeg, hogy a szervezet csak akkor kezdi felhasználni a zsírokat, ha a szénhidrátraktárak kiürülnek. Ezért kell legalább 30 perces, folyamatos mozgás. Éhezni ehhez semmiképp nem kell, persze jó, ha a fölösleges kalóriabeviteltől (nassolás, cukros üdítők) tartózkodsz. Minél több zöldség és gyümölcs fogyasztása, valamint megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos. Egyél sovány húsokat, halat és minden étkezéshez valamilyen gyümölcsöt. És mozogni, mozogni, mozogni...

Sok sikert!

"Lényeg, hogy a szervezet csak akkor kezdi felhasználni a zsírokat, ha a szénhidrátraktárak kiürülnek." a glikongénraktár0k kiürítéséhez aerob mozgáskor minimum 10-12óra szükséges. És ha a szervezet elkezdi zsíroxidációt ami ugyebár lehetetlen hiszen ennyi mozgásra nem vagyunk képesek, akkor is a zsíroxidáció során mérgező anyagok szabadulhatnak fel.

"Ebben az állapotban a zsíroxidáció következtében a ketontestek szérumszintje az élettaninál magasabb, a nyugalmi energiaigény a fiziológiásnál kevesebb, és nem jelentős a testépítő fehérjék fogyása."

"Ketontestek: Mérgező anyagok, melyek a zsír elégetése során keletkeznek a szervezetben. Ha túl kevés insulin áll rendelkezésre ahhoz, hogy a cukrot a sejtekbe juttassa, a szervezet zsírt éget el energiaszükségletének fedezésére és ilyenkor keletkeznek a ketontestek. Melyek a vérből bejutnak a vizeletbe s vizeletvizsgálattal kimutathatók. A ketontestek a tüdőn ke¬resztül is távoznak. Ezért acetonszagú a ketoacidosisos egyén lehelete"

(Idézetek: orvosi tanulmányokból)

Ezért nincs zsírégetés. Ezzel megdölt a zsírégetés mítosza. Az "ALAPISMERTEK" elolvasása tényleg csak arra jó,h alapismeretek szerezz. (személyi edző)

Kedves edző kolléga, komolyan azt állítod, hogy a zsírokat csak tároljuk és növeljük???? Szerinted mire vannak a zsírok a szervezetben? Hol vetted a képesítésedet, az ecserin? Remek. Mit szoktál mondani az általad edzett embereknek, hogy minek az, úgyse lehet a zsíroktól megszabadulni????

Sajnos most ezerrel kell rohannom, valószínűleg pár napig nem leszek gépközelben, de utána visszajövök és elmagyarázom neked a dolgokat.

Kedves kérdező, ne legyen hányingered magadtól, egészen biztosan értékes ember vagy, csak kissé túlsúlyos, de hidd el, lehet rajta segíteni! Bízz magadban! Ha nem akarsz kilépni a házból, az nem túl jó, de akkor próbálj otthon mozogni valamit.

Amúgy nem kell konditerembe menned, se uszodába, ha rosszul érzed ott magad, viszont nyugodt, biztonságos környéken, jó levegőn sétálni, néha lassan kocogni érdemes lenne! Az a lényeg, hogy ne hagyd abba a mozgást, ha csak 50métert kocogsz, utána sétálsz, az nem baj, csak ne állj meg, csináld... Sikerülni fog, tudom, fel a fejjel!