Miért nem fogytam még ennyi idő alatt? SOS, mi az ok?
Szeptember 14. óta sokkal kevesebett eszem, mint előtte, amikor teleettem magam.
Átlagos napom:
Reggeli: pl 1 joghurt
Ebéd: ami épp van 1 tányérral, de semmi liszteset nem eszek, sem kenyeret
Vacsora: nincs
Sport: napi szinten 7 kört futok a sportpályán, ez több mint 2 km. Ezen kívül sprinteket futok. Összességében 1 óra napi edzés (futás)
A súlyom mégsem csökkent.
21/L 167 cm/72
Üdv!
Na, 13 óta eltelt pár nap. ma már 23 van. 10 napja egy deka sem .:(
71.9 volt a reggeli.
Mi a baj?
válasza:Lehet, mert a nadrágom a combom hátsó részén lóg. Anya szerint kisebb a hasam, a fenekem.
De ha most el is indult az izmosodás, ugye a súlyom is csökken előbb-utóbb????
válasza:igyál meg 2 liter vizet, mérd meg magad. miután kipisilted, 2 kilóval kevesebb leszel az azelőtti méréshez képest.
szal, ha egy-két kilót fogysz, az nem feltétlenül látszik mérlegen, mert annyit normál esetben is ingadozik az ember súlya egy napon belül többször is.
válasza:Azért mert a szervezeted kétségbe esetten raktároz, ha nem izmot akarsz feszíteni akkor a következőket fogyaszd és vedd figyelembe:
A zsírégetés hatékonyságát az alábbi tényezők befolyásolják:
- testünk felépítése, izomzata; az aktív izomszövet serkenti az anyagcserét, a zsírégetést.
- a mozgás intenzitása; minél intenzívebb a mozgás, annál nagyobb a zsírégetés.
- táplálkozás; a fehérjedús étkezés növeli a zsírégetés hatékonyságát.
Reggeli:Korpás gabonafélék sovány tejjel és kevés gyümölccsel Omlett, kevés tojássárgájával Kávé, tea vagy víz (semmi tejszín vagy cukor) Táplálék-kiegészítők
Ebéd:Hal roston Friss zöldségek Hajában sült krumpli (semmi vaj) Friss gyümölcs Kávé vagy víz
Vacsora:Csirkemell roston Barnarizs Friss zöldségek vagy saláta
Snack ételek: Nyers zöldségek Alma szeletkék
reggeli: 2-5 főtt tojásfehérje 1 szelet barna kenyér kávé, tea (cukor nélkül) 1 narancs
tízórai: 10 dkg főtt tonhal retek, uborka
ebéd: pulykamell (bőr nélkül) saláták (dresszing nélkül) kevés rizs
uzsonna: zöldségek 3-4 főtt tojásfehérje
vacsora: roston sült hal vagy pulyka barnarizs ásványvíz
snack: alma
Felvételi miatt csinálom, nem izmot akarok építeni. Rettegek tőle, hogy még ducibbnak látszom majd, ha sok izom jön fel.
Azt sajnos nem tehetem meg, hogy pulykamellt és csirkemellt egyek nap mint nap. Anyagilag nem tehetem meg. Édesanyám főz, még tanuló vagyok.
Nagy tragédia, ha pl nem drága, flancos zöldségeket és húst eszem.
Leírom, mire van anyagilag keretem, így segítenétek összeállítani egy étrendet, kérlek, mennyiségben is, ha kérhetem.
Amit enni szoktam (most csak úgy általánosságban a legfőbb dolgokat írom le, ezeket szeretem általában)
- rizs, rizi-bizi
- sült-főtt krumpli, krumplipüré, krumplikrokett, rakott krumpli
- főtt tészta (ezt ritkán)
- pörkölt csirkecombból
- főtt cs.comb
- sült húsok (nálunk általában csirke van, nem vagyuns sertés imádók)
- lecsó
- fasírtok, stefánia szelet stb...
- főtt tojás
- tej, sajt, kefír, joghurt, kakó (házi)
- főtt sárgarépa
- kígyóuborka
- konzervkukorica
- befőttek , savanyúságok
- kenyér , péksütik szinte soha
- felvágott
- paprika, paradicsom
- tejföl (gyakran eszem)
- lángos (házi)
- bolognai
- főzelék (tök-zöldborsó, ezt gyakran eszem, imádom)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!