Teljesen el vagyok keseredve. Hogyan tudnek lefogyni?

Valószínűleg nem vagy deficitben. Mindent mérni és számolni kell. Több száz kalóriával el lehet csúszni. Pl. kávéba tej cukor, tojás alatt egy kis olaj, gramm helyett darab, innnivaló amire azt hiszed kalóriamentes. Ha nem ez a probléma akkor nem tudom mi.

A kalória rendben van. Nem túl alacsony, de nem is sok. Valószínűleg rengeteget stresszelsz, eeetleg rosszul alszol, a stressz hormonod az egekben. Szerintem dobd el a mérleget, és kezdd el a normális étkezést, és a sportot a saját kedvedért csinálni. Élvezd, mindkettőt. Ha ez elsőre nem megy, akkor gyakorold, módosítgasd, keress új recepteket, amik jobban kielégítenek, keress olyan sportot, ami feltölt, vagy épp le tudod vezetni vele a stresszt. Nem reális elvárni a szervezetedtől, hogy bármit is csináljon, ha közben utálod őt is, meg mindent amit csinálsz. Mármint... ki a franc csinálná meg ilyen körülmények között a munkáját? A minimumra törekedne, hogy ne haljon meg, amíg ki nem keveredik a helyzetből. Nyilván ennél komplexebb a dolog, de a szervezeted is pont ezt csinálja. Hosszantartó, folyamatos stressz alatt teljesen normális, hogy nem fogysz, mert a tested ragaszkodik az utolsó kis grammig minden zsírhoz. (Nyilván vannak, akikre fordított hatással van) Szóval mielőtt bármi drasztikusat tennél, inkább a fejedben, hozzáállásodban kezdd el a változást, és ha ez sikerült, akkor lehet szó arról, hogy deficit mellett képes leszel fogyni.

Szerintem meg nincs rendben ez a kalória, méghogy nem túl alacsony... 1600 kalória egy majdnem 90 kg-os testnek? Ennél a 65 kg kezdő súlyommal jóval többet ettem fogyáshoz, igaz, magas fizikai aktivitás mellett. Szerintem ezt hosszú távon nem fogod bírni és érdemes lenne emelni rajta, de majd kitapasztalod.

OGTT vizsgálaton voltál? Néztek inzulint? Inzulinrezisztenciád ha van, az be tud kavarni. Akkor lehet hogy speciálisabb összetételű étrendre van szükséged fogyáshoz, nem elég koplalni, kalóriákat megvonva. Attól meg az összetétel okozhat problémát.

Nem lehet, hogy a rendszeres edzéstől izmosodtál kicsit? Az izom nehezebb mint a zsír... Lehet, hogy közben ment le zsírból, de heti 5x edzésnek azért biztos van eredménye.