Milyen husnelkuli eteleket ehetek dieta alatt?

Javaslom a kaloriabazis.hu használatát, oda beórd, miket ettél és kiszámolja neked, milyen makróból mennyit fogyasztottál és mennyi lenne szükséges.

Az meg mindegy, hogy húsos vahy húsnélküli ételeket eszel, ha a makrók stimmelnek.

Kalória első sorban, de mindent érdemes nézni. A rengeteg krumplit, meg tésztát le kellene cserélni zöldségekre. A levesek mehetnek, hagyd ki a tésztát belőlük, főzelékek, mivel nem eszel húst, ezért a hüvelyeseket rendszeresen kellene fogyasztani (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó stb.), zöldségraguk, bármilyen saláta de ne majonézes.

Mindent lehet enni mértékkel. Ha a 2-es által javasolt kalóriabázist elkezded használni, hamar rájössz, hogy ha fogyni akarsz a megszokottakból meglepően keveset tudsz enni, míg a zöldségekből alacsonyabb kalóriával fogysz, és éhes sem leszel. A vízen kívül az innivalókat is vidd fel, meg fogsz lepődni mennyire hízlalnak.

Az 1000kcal-t felejtsd el, még gyereknek is kevés! 1200-1500kcal a minimum.

A 6-ost kiegészítve a korod, nemed is kellene, hogy sportolsz -e rendszeresen, akkor tudunk segíteni.

Minimum két hónapot tervezz be, mert különben esetleg lefogysz, csak a böröd lógni fog rajtad, mert nem hagysz idöd összehúzódni!

A fogyáshoz 1700-1800 kcalt tervezz be, meg valamennyi sportot - napi egy óra azért kellene - , hogy a végén ne csak könnyebb, de formásabb is legyél! Ha ennél kevesebbet viszel be, akkor csak elállítod a szervezetedet, normális fogyás nélkül.