Szerintetek december 5-ig elérhetem a mostani 73 kilóról az 55 kilót?

Szálkásítás alatt a gyümölcs is szénhidrátnak számít,kevés persze mehet pl mozgás előtt egy alma,de mivel írtad,hogy alig eszel húst,így az egész tárgytalan.

El kellene dönteni,hogy változni akarsz,vagy ragaszkodni a szokásokhoz.Egyél több húst na:)!

ezt nem értem...

azt mondjátok, h ne egyen gyümölcsöt, szedjen helyette vitaminokat?

mi van a gyümölcsben: VITAMIN

oké, van benne gyümölcscukor is... nagy ügy... valamiből működni kell, ez egy.

az kettő, h van egy tizenéves lány, és leírja magáról h miket eszik, rögtön kijelentitek, hogy az már anorexia, bulémia, pszichológust neki

de nem veszitek észre h ezekkel a zseniális tanácsokkal tudjátok meghülyíteni a népet?! Már Ti magatok sem tudjátok, hogy mit akartok/tanácsoltok!

kedves kérdező:

teljesen jó az amit mondasz! egyél húst, túrót, sajtot, zöldséget, gyümölcsöt, és igen kenyeret is! vagy tésztát, vagy rizst vagy krumplit! csak az a nem mind1, hogy milyet és mennyit eszel!

mát az bőven elég, ha ignorálod a cukros üdítőket (csak nézd meg h miben mi van) cukros ételeket, gyorskaják stb... légy kitartó, és ha fizikai felvételid lesz, akkor ne a testsúlyra menj rá, hanem arra, hogy milyen a kondíciód! Ha eljársz majd futni/tornázni, nem biztos h annyit fogsz fogyni mint amennyit szeretnél, de neked nem is ez a célod, hanem az, hogy fizikailag képes legyél megcsinálni a követelményeket! Ahhoz meg az kell, hogy mozogj, edzésben legyél, és hogy ezt bírd, TÁPLÁLKOZNI kell! Tudatosan étkezni, annyit és olyat akkor és azt amit kell

szép jó éjszakát mindenkinek

Rendszeresen napi 3-4 tojást lehet szeretni, de olvasd el a hosszú távú követekezményeket is, olyasmire gondolok, hogy koleszterin, koszorúér, infarktus. Én is szeretem a tojást, az egyik legjobb tápanyagforrás - mértékkel, mint minden.

Fogyókúra alatt pedig a banán, szőlő szigorúan tilos.

Nem tudom, honnan vetted az ötleteket, de nem vall nagy szakértelemre.

A futás pedig nem km-re hasznos, hanem időtartamra. Egészségügyi szempontból lehet napi negyed órát rohangálni, az is több mint a semmi, de fogyáshoz 3 kilóméter bazi kevés. Hacsak nem 1 óra hosszat kocogod le, de annál én még sétálni is gyorsabban sétálok.

De mondjuk azt elhiszem, hogy ilyen kajálás mellett (se elég fehérje, se szénhidrát, de még az a nyomorult gyüm.cukor se) nem bírod.

Végül: ennyit fogyni ilyen rövid idő alatt lehetetlen. Nagyjából 6 kiló reális, de magad is kiszámolhatod.

1 kg fogyáshoz kb. 7500 kalóriával többet kell elégetned (vagy kevesebbet bevinned), mint amire szükséged van (ez kb. 2000 kcal).

Van 90 napod és (73-55)*7500=135000 kcal-ád.

1 napra jut: 135000/90= 1500 kalória, amit meg kell spórolnod.

Tehát vagy beviszel napi 500-at és éhen halsz még december előtt, vagy beviszel 1000-ret, és ebből megpróbálsz elégetni napi 500-at, és így halsz éhen, vagy belátod, hogy teljesen reménytelen a dolog.

És... elolvasod, mit tud a jojóeffektus.

A cukros ételeket teljesen hagyd el. Csomó joghurtban is van cukor. Figyelj erre.

Gyümölcs nyugodtan mehet. Ez a legújabb baromság, hogy azt sem lehet enni. 1 kisebb almában kb. 50 kalória van. Nem beszélve arról, hogy egészséges. A banán, szőlő is az. És nem lesz semmi baja, ha reggelire eszik 1 kisebb banánt. Senki ne mondja, hogy valaki ettől fog meghízni. Bele kell kalkulálni a napi kalóriabevitelbe és igenis kell szénhidrát, fogyókúra idején is. Persze nem mindegy, milyen szénhidrátot viszel be. A fehér lisztes termékek tényleg nem jók, teljes kiőrlésű kenyeret ehetsz (1-2 szeletet reggelire), és gyümölcs is mehet reggelire ill. a délelőtt folyamán (pl. 1 alma- 1 narancs mehet tízóraira). Ebédre fehérjét fogyassz, sovány húsokat, halat, zölség körettel. Délután és este is inkább fehérjét fogyassz. Zölségek mehetnek, esetleg 1 szelet tk kenyér délután.

Túl sok tojást eszel, ami nem is a kalóriatartalma miatt rossz, hanem egészségtelen ilyen mennyiségben. Heti! kb. 5-6 db még rendben van.

Amúgy nem lehetetlen ennyit fogyni, ráadásul az elején (ahogy változtattál a kajáláson) jóval többet lehet leadni. Viszont tény, hogy jobb lenne, ha lassabban csinálnád. A te esetedben kb. 10 kiló leadható úgy, hogy meg is tudod tartani azt a súlyt.