Van aki így diétázik mint én?

Ez pont olyan, mintha összefoglaltál volna egy femina.hu cikket.

Hajrá bajnok, csak így tovább! Kitartóan!

Szerintem ez önmagában "kevés "hogy kevesebbet eszel...nagyon nem mindegy hogy mit eszel,és mennyit.

Én ezt úgy oldottam meg hogy általában azt ebédelek amit főzök (kivéve ha tésztás vagy valami ultra zsíros kaja) de csak egy kis adagot.(pl borsófozelek)A nap többi részében van lassan felszívódó ch,fehérje,zöldségek gyümölcsök.

Napi 5 étkezés 3 óránként én pl 8,11,14,17,20 óra így eszem.Este má kerüld a szénhidrátot,vagy ha nagyon azt akarsz enni akkor lassan felszívódót válassz.

1hónapja csinálom, -5.5 kg.

Előző vagyok. Teljesen iktatsd ki a fehér lisztes dolgokat,cukros édes ételeket nasikat,cukros üdítőket.Helyette ásványvíz.

Napi 2,5-3 liter.

Így fog sikerülni.

Most miért pontoztatok le?? Nem azt írtam h csak ásványvizet igyon..

Hanem azt h 1 szelet fehér kenyér helyett megehet pl 2 szelet pur-pur kenyeret.Vagy nasiképp vágjon össze gyümölcsöket és öntsön rá egy kis natur joghurtot.En eddig utaltam a natur joghurtot,igy hatarozottan finom hogy van benne gyümölcs.

Így gondoltam,lehet enni csak egészségesen,és akkor menni fog.

Mindennap próbáld megtervezni hogy miket fogsz enni.Ha kevésnek érzed amit ettél igyal utanna egy nap pohár vizet.Teltség érzeted lesz.

Én januar 10en kezdtem hasonlokepp. Semmi feherliszt, cukros udito, teszta.

Neha eszek rizst amugy tk kenyer, hal, csirkemell, sutoben keszult etelek olaj nelkul pl halrud nuggets

96.6rol indultam, ma 86.6 voltam