Mit lehet tenni a felesleges és undorító zabálás ellen?

Bevallom imádok enni és azt is bevallom, hogy elhízott vagyok és fogynom kéne. Nem is az, hogy kéne hanem muszáj, de nagyon ha nem akarok 30 éves koromra 150kg lenni.

Ha főzök valamit akkor szedek egy tányérba, beviszem a gép elé. Közben nézek valami sorozatot. Eltelik fél óra megint eszek pedig tudom, hogy nemrég ettem és valójában nincs szükségem arra, hogy újra egyek, de mondhatni addig zabálok amíg nem érzem azt a "húdetelevagyoknemtudokmegmozdulni" érzést. Mintha az adna boldogságot, hogy telezabálom magam. Aztán persze jön a lelkiismeretfurdalás és legszívesebben visszatekerném az időt és nem ennék semmit.

Mondhatjuk unalomevésnek is pedig vannak hobbijaim. Olvasás, kirándulás, sportolás a szabadban a barátaimmal és stb.

Egyedül élek. Nem mindennap van programom. Hazaérek délután a melóból és ha nincs semmi dolgom akkor eszek. Nem is eszek: ZABÁLOK. Mintha nem bírnám ki étel nélkül pedig nem halnék éhen ha kevesebbet ennék.

Próbálkoztam kalóriaszámlálással. (1600 ettem egy nap) Tényleg lemértem mindent. Sok zöldéget és gyümölcsöt ettem. Egyik nap betartottam, másik nap leszartam a méricskélést, ettem a csipszeket, dobozos üdítőket, nasikat MIKÖZBEN tisztában vagyok azzal, hogy nem szabadna ilyeneket ennem mert így is kövér vagyok és rögtön meg is bánom utána.

Hogy lehetne ezt abbahagynom?