Nagyon éhenkórász vagyok, naponta 2O percenként éhes leszek, hiába nyomtam le előtte 1 hambit, szendvicset, levest stb. Kérdésem a következő: Mit lehet rágcsálni a rágón kívül úgy egész nap, hogy nem hízok majd el tőle?

hambi, szendvics. ha fehér kenyérből, akkor ne csodálkozz hogy éhes vagy. felviszi a vércukrot, aztán gyorsan leesik és ugyanott tartasz

attól is lehetsz éhes hogy unatkozol (saját tapasztalat)

és ttól is hogy nem iszol elég folyadékot (ez is saját tapasztalat)

midnig mikor éhes vagy, tolj le egy pohár vizet és ha 20 percre rá is éhes vagy, akkor egyél

ha még így is túl gyakran van rágcsálhatnékod, akkor

minden mennyiségben mehet: brokkoli, karfiol, cukkini, uborka, padlizsán, spenót, kelbimbó, jégsaláta, fejes saláta, római saláta, káposzta, vörös káposzta, kovászos uborka, zellerszár

nagy mennyiségben: paprika, paradicsom, cékla, alma

mérsékelt menniségben: sárga és fehérrépa, zeller, körte, mandarin, narancs

ezek ugye nagyrésze nyersen de pl karfiolt, brokkolit lehet főzni, cukkinit pl párolni vagy olaj nélkül grillezni

amit még javaslok ha ennyire éhes vagy az a tipikus sokszor kevest.

szóval nem hambit eszel, hanem egy fél zsömlét hússal, zöldségekkel. 2 órával később egy nyitott szendvicset mondjuk tojással vagy húsfélével és még 2 órával később a hambizsömle másik felét stb

levest ugyanúgy. ne egyszerre edd meg, hanem megeszed a tényér levest, és 2-3 óra múlva az ebéd második fogását.

Hús, zöldségek, teljes kiőrlésű pékárúk, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó koretek.

Rágcsálni tudsz szotyit, de olyat, amit neked kell kinyotnod. Répa, karalábé is jó.

3-4 liter víz.

Nem lehet amúgy, hogy stressz vagy unalom miatt akarsz folyton rágcsáljni?

Tuti hogy nem éhes vagy, hanem összekevered valamivel

Vavy nem iszol folyadékot és a szomjuságot kevered az éhséggel (ez a legvaloszinubb)

Vagy cska unatkozol es nem is ehseget erzel caak kívánósságot a kajára