Mit tegyek a mértéktelen disznó össze-vissza zabálás ellen?

Azért nem szeretnék örökké számolni,mert ennek több oka van:

1. szánalmas,hogy felnőtt ember vagyok és nem tudok egy értelmes étrenden élni

2. szeretném élvezni a karácsonyt a szülinapot és egyéb összejöveteleket

3. ezer más fontosabb dolog van az életben,mint hogy kalóriát számoljak és görcsösen fogyókúrázzak, ez nem azt jelenti hogy nem akarok tenni semmit vagy nem akarok áldozatot hozni de valami olyasmit szeretnék amivel végleg megszabadulok ettől a problémától. Írtam,hogy voltam nagyon disznó régen ott pl. elhagytam egy bizonyos gyógyszert és fejben változtattam a hozzáállásomon ami nem csak a testsúlyomra volt nagy hatással hanem másra is.

Jó lenne étkezési időben enni,de nekem olyan nincs mert egy héten belül is dolgozok különböző beosztásokban. Azzal talán azt tudnám csinálni,hogy minden egyes műszakhoz kötök valami rendszert. pl eszek mindig munka előtt munkában és munka után, de ilyen hogy reggeli ebéd vacsora sose lesz max ha felmondok azt meg egyelőre nem tudok. Ezért is volt jó,hogy kalóriát számoltam mert akkor ettem amikor időm engedte és bármit nagyjából csak a deficit legyen meg.

Igen ezek jó ötletek! Ezeket szoktam : rágó,felhívok valakit,játszok a telefonomon, iszok vizet vagy teát ha nagyon szenvedek egy kávét,tudatosítom,hogy hülyeséget csinálok mert nem is vagyok éhes.

Viszont azt még mindig nem tudom hogy ha eszek akkor azt hogyan,mikor,mennyit mit miért és sorolhatnám tovább. 3x 4x 5x amikor tényleg éhes vagyok? számoljak kalóriát vagy ne?

Az lenne jó,ha normális emberként élhetnék nem akarok fitness versenyt nyerni szóval ha nem muszáj nem méregetnék hosszútávon,nem akarok fehérjeporokat hanem csak élni egy normális testben és végre csinálni ami fontos lenne és nem ezen vergődni évek óta.