50 feletti hasi hízásra milyen diétát vagy sportot javasoltok?

Én biztos nem itt, egy anonim oldalon érdeklődnék, hanem szakemberhez (edzőhöz, orvoshoz, dietetikushoz, stb.) fordulnék.

Ma már minden egyénre szabható, egy szakember pedig odafigyel arra is, hogy a te testsúlyod, magasságod,testzsír-százalékod stb. mellett milyen mozgásforma számodra az ideális, s mozgás közben figyeli a pulzustartományodat, a véroxigén-szintedet, stb. is.

Kezdetnek én azt mondanám, személyesen látogass el egy edzőterembe.

A hasi zsír, főleg idősebb korban, a rossz étkezés mistt van. Transzzsírok, esetleg alkohol. Mindemellett rátesz a túl nagy mennyiség.

Szóval tudatosan kéne enni, egészséges összetevőket és mértékkel. Kerülni a nápolyikat, vörös húsokat, bő olajban sült ételeket és előtérbe helyezni a gabonákat, teljes kiőrlésű dolgokst zöldségeket, sovánx húsokat és az alapbetegséged miatt a tejtermékből is sovány és mértékkel. Szintén a betegség mistt szénhidrátot is kéne számolni, aránylag reggelire, vacsira 2, tízóraira, uzsonnára 1 ebédre 3 adag szénhidrát a teljes napi keretből.

Arra is figyelj hogy minden étkezésben legyen komplex szénhudrát. Pl ha xak tejjel iszod a kvt és utána pár óráig semmi akkor egyél mellé két kekszet

Több kalóriát kell elégetni ,mint amennyit beviszel, ennyi a nagy titok 50 alatt, 50 felett, hasi,meg bárhová hízás esetén. Tempós séta ,kocogás,túrázás . A jóga biztos jó valamire,ha mást nem stressz levezetésnek,de sok zsírégetés biztosan nem történik közben .

De a lényeg még mindig a táplálkozáson van,mert sportolhatsz bármennyit,ha közben túl sokat és egészségtelen dolgokat eszel.

Nincs helyi fogyás, a joga főleg nem éget zsírt a hasadról, a "próbálok az etkezesre figyelni" pedig keves.

Számold a kalóriákat, és le fog menni a felesleg, a kulcs az étkezesen van.

Nem úgy értik, hogy a jóga könnyű lenne, csak nem pörgeti úgy meg a pulzusod. Egységnyi idő alatt a kardió jellegű sportok használják fel a legtöbb kalóriát. Szóval taposógép, vagy biciklizés, tempós séta, futás... Ha nem lihegsz, akkorem ezt kerested.

A hasi hízás a kezdődő IR jele is lehet, ebben az esetben a gyorsan felszívódó szénhidrátok kerülendők. Nézz utána, vagy fordulj szakemberhez.