Ha fogyni szeretnék, és nincs más lehetőségem 2 pici gyerek mellett (2éves és 4hónapos) csak egy szoba bicigli, akkor azzal melyik testrészemen tudok elérni változást?

előzőket megerősítveű

helyi fogyás nicns, tehát ha csak biciklizel (főleg comb) akkor a comb fog kicsit izmosodni, de a kalóriaégető része az nem csak a comb, hanem egyenletesen az egész testről

viszont azt is meg tudom erősíteni, hogy a fogyás 80 százaléka az étkezés. a bicikli tök jó kiegészíteés, heti 2x egy óra tekeréssel már sokat tehetsz az egészségedért és a plusz kalóriaégetésért (az edzőm nekem ilyenkor mindig azt javasolja, hogy ne legyen túl könnyű tekerni, inkább épphogy bírós tempó, de legyen olyan tempó amit 60 percig tudok egyenletesen tartani)

szóval ha rendbe rakod az étkezésed és mellette biciklizzel és ezáltal kalórideficitet érsz el, akkor fogyni fogsz, egyneltesen mindenhonnan

14# vagyok

Hiába pontoztok le ez az igazság, akár tetszik akár nem 😂

De felőlem szedjétek a fogyi tablettát évekig és csodálkozzatok miért nem fogytok... Talán a femcafen kívűl valami hitelesebb forrást is olvashatnátok. Erre keressetek rá: Kalóriadeficit

Sok szerencsét

14#-es 17#-es. Teljesen igazad van és mások is egyetértenének veled, szerintem csak nem fejtetted ki részletesebben és ez miatt félreértették a mondandódat.

És ott a pont a KALÓRIADEFICIT. Hogy ezt úgy éri el az ember, hogy szimplán lecsippent 500 kcal-t a szinten tartó kalóriájából vagy pedig ugyanannyit eszik mint előtte, csak eléget 500-at kb tökmindegy a fogyás szempontjából.

Viszont egészség és esetleg praktikusság szempontjából már nem. Mivel a magasabb kalóriabevitel nagyobb mozgásteret ad, nagyobb eséllyel belehet vinni elégséges tápanyagokat (vitamin ásványianyag stb), fehérjéket illetve sokaknak Pszichológiailag könnyebb lehet az a tudat, hogy többet lehet enni.

Különböző kalkulátorok vannak a neten amelyekkel egy közelítő értéket lehet kapni, de kiszámolni nem lehet, azt ki kell tapasztalni.

Ami általában működni szokott, hogy valamelyik kalkulátorral kiszámolunk egy szinten tartó kalóriát és azt visszük be, majd pedig minden nap lehetőleg ugyanakkor megnézzük a súlyunkat. 1 de inkább 2 hét kell sajnos mire értékelhető eredményt kapunk. Ha közel semmit nem változotta súly, akkor megvan a szinten tartó kalória és ebből ellehet vonni mondjuk 500-at.

Persze lehet azt is csinálni, hogy elhisszük a kalkulátornak amit mond (ha jól visszük be az adatokat egész pontosan elszokta találni), és egyből elveszünk 500-at.

Illetve sokat segíthet még egy lépésszámláló óra, azzal nagyon jól nyomon lehet követni az aktivitásunkat. Én 2500 lépésenként számítok 100 kalóriát.

Nagyon röviden ennyi talán a lényeg, lehetne ezt még részletezni, de túlbonyolítani sem érdemes annak aki csak leszeretni adni pár kilót :)