Fogyáshoz szeretnék tippeket kérni. ?

Az 1400 kcal szerintem megfelelő. Még annyit hozzá tudnék tenni, hogy minden nap érdemes egy fél órát sétálni, vannak ezek a lépés számláló appok. Ezzel fel óra alatt kb 100 kalóriát el lehet égetni, és ha nem változtatod az étrendetet kb 2 hónap múlva csak ez -1 kilót fog jelenteni a már eleve leadott kilók mellé. Emellett jó kikapcsolódás és relaxáló is, elvégre itt a nyár.

Egyéb kaják amik jók : zabkása, avokádó (tele van egészséges zsírokkal, de csak mértékkel ) csirke, rizs (mértékkel), tojás, brokkoli, sovány húsok, lencse, bab, halak, joghurt, illetve újonnan felfedeztem hogy a Tesco-s tatár beefsteak 100grammonként csak 123 kalóriát tartalmaz, csak 3 g zsírt és 19 g proteint! Elképesztő fitnesz kaja ha esetleg izmot is akarsz építeni. Illetve nekem a diétás kóla is szokott segíteni amikor nagyon kívánok valami édeset.

Sok sikert!