Ha még valaki nem felnőtt, de úgy érzi túlsúlyos, milyen ételeket ehet?

Ahhoz hogy fogyjunk kaloriadeficit kell. Tehát kevesebbet megenni mint amit elhasznalsz. Fiatalon kulonosen fontos hogy mindez egeszseges legyen. Ami altalanos ervenyu hogy nassloast nagy mennyisegben csokkenteni kell (kb nullára vagy néha egy egy falatra, ugyanis az adja az észrevétlen kalóriák nagx rézét. Cukros italok és gyumolcslevek ugyanez a kategoria)

A masik alap ervenyu dolog hogy probalj kevesebbet enni mint eddig. Pl talald ki mennyit ennel legszivesebben es szedd ki a tanyerodra annak a ketharmadat. A maradek ures helyre a tanyeron meg anyi zoldseget tehetsz amennyit csak akarsz.

Amugy a magyar dietetikus szovetsegenek honlapjat ajanlom. Van az ugynevezett okostanyer, ami segit abban hogy miket kell enni egy egeszseges embernek. Ha azt koveted nem lőhetsz mellé. Vannak példák, hogy pl legyen a tányér negyedén komplex szénhidrát, ami pl a krumplj, bulgury teljes kiorlesu kenyer. Szerintem igy elso korben ha ezt meg az egesz honlapot nezegeted az sokat tud segiteni

A felnőtteknek is szükségük van zsírokra és fehérjékre, nem csak egy gyereknek :D

Hány éves vagy?

"úgy érzi túlsúlyos"

Nem az ő érzése számít, hanem az, amit a mérleg mutat.

Nagyon sok anorexiás érzi/látja magát túlsúlyosnak.

.

Elvi tévedés a túlsúlyt az életkorral összekapcsolni.

Èn azt javasolnàm,hogy válogass minél természetesebb ételek közül.Ne egyèl semmi feldolgozott ételt,meg kövesd az általános egészséges életmód szabàlyait (tehát ne egyèl bő zsírban sültet,sovàny húsokat részesítsd előnyben,hagyd el a lisztet,cukrot,fehér pékárúkat)

Amúgy akkor a kalóriabevitel is megfelelően alakul.