Aki 100 kg körül kezdte a fogyókúrát, mennyi idő alatt sikerült lefogynia, mennyit és milyen módszerrel?

1.5 év alatt 36 kg t 95rol (150cm)

A szénhidrátra szükség van. Ssmmi értelme csokkenteni. Sőt. Ha helyette zsirt eszel akkor konynen tulleped a zsirbevitelt ha meg feherjet az annyira lecsokkenti a lehetseges etslek szamat hogy nem lesz eleg valtozatos

Ha a kaloriákban benne vagy akkor menni fog.

Január elején kezdtem eddig 5 kiló ment le. Bár kicsit túlzásba vittem, többet kéne ennem. Most fog majd belassulni. Próbálok készülni rá hogy ne kedvtelenítsen el.

Egyébként kalória ide vagy oda, a szénhidrát a legkárosabb a testsúlyra. A több fehérje segíti az izmokat, a zsír a tápanyag felszívódást, a szénhidrát meg energiát ad. Plusz a pcos betegeknek tesztoszteront termel aminek a tüneteire majd rákeres akit érdekel de az se jótékony. 150g elég plusz a gi indexet is érdemes nézni

Tavaly augusztusban kezdtem, 100,3 kg voltam, 170 cm magas, 54 éves.

Eddig 17 kg-ot csökkent a súlyom. Eleinte pörögtek a kilók, most pl. december óta nem fogytam semmit kg-ban (illetve fel-le ugrál 2 kg), így két hónap után inkább 82 felé, mint 83, viszont formálódom, mert dec. eleje óta csinálok súlyzós edzéseket.

1500 kcal körül eszem, napi 50 g zsír, 180 körül a ch, és 100 körül a fehérje. Edzés napokon picivel többet, leginkább ch és fehérje.

Eleinte csak gyalogoltam (alkalmanként kb. 7 km), de ezt csak hétvégén tudtam és így kevés volt. Most hetente 2x súlyzós edzés, hétvégén gyaloglás. Ha nem mozgok, akkor semmit nem moccan a súlyom.

Még 8 kg zsírtól kellene megszabaduljak. Rohadt nehezen megy ....

Szia! Én terhesseg után fogytam le mindig 20-25 kg-ot attól függően mennyit híztam. Ezzel a módszerrel par hónap alatt lement...

Heti 3x 40 percet futottam lassabb tempoban de izzadtam

Reggelire tk müzli, gabonás csoki darabokkal hozzá kókusztej

10 órai gyümölcs 2 db cukormentes keksz

Ebédre kb azt ettem amit megkívántam észszerű határok között, tehát nem egy egész pizzát faltam azért be

Uzsira cukormentes süti vagy gyümölcs, zabkása

Vacsira 2-3 szelet tk kenyér, rengeteg zöldséggel sonkaszelettel vaj nélkül vagy 2 db tojásból sajtos omlett zöldséggel 1 szelet kenyerrel mert laktató.

Én így fogytam vissza mindig 54 kg-ra. Utána kb megint bármit ettem észszerű határok között