Milyen módszerrel tudnék lefogyni? 21/F

Kerüld a kenyeret is,barnát ehetsz.Igyál sok vizet,

sok gyümölcsöt,zöldséget egyél.Ha bírod tornázz

egy kicsit.

A kenyér is pékáru...

Egyébként szerintem ez így működni fog, ha nem tudsz sportolni, gyalogolj! :)

Szia! Én is 100 kg vagyok, vagy lány... pontosabban most már 96 :)

Én sem tudok túl gyakran edzeni járni, max heti kétszer. De nem is ez a lényeg, hanem a kaja. Én ezt csinálom, és eddig úgy látom, működik:

-reggelire 1 teljes kiőrlésű kifli, kávé cukor nélkül, sovány tejjel

-tízórai:kis lazac, esetleg valamennyi jégsaláta

-ebéd: 2 fél sültcsirkemell kevés olívaolajban sütve, egy zacskó saláta olívaolajjal és balzsamecettel meglocsolva (nyamiii)

-uzsonna: na ezt általában sajna nem eszem, mert az ebéd később szokott lenni

-vacsora: pici fagyasztott meggy, vagy valami gyümölcs, 1-2 szelet sajt, vagy felvágott.

Én ezzel 3 hét alatt több, mint 3 kilót adtam le. Az a lényeg, hogy elég fehérjét egyél, mert különben izomból fogsz eladni, nem zsírból. És ne éheztesd magad, mert akkor lelassul az anyagcseréd és nem fogsz tudni fogyni.

Ha mozogni tudsz néha-akár csak sétálni is egy nagyot, vegyél egy üveg L-karnitint valamelyik testépítő boltban, edzés előtt 20 perccel kell beszedni és a zsírbontást segíti :)

Sok sikert! Én sem nagyon értek hozzá még, de amit most csinálok meg utánaolvasgattam, úgy látom, hogy ez a jó út. Ha van még valami kérdésed, írj üzit és válaszolok, ha látom.

20/L