fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mennyit egyek és mit mozogjak...

Mennyit egyek és mit mozogjak hogy leadjak nyárig 30 kilót?

Figyelt kérdés

#nád
2022. febr. 1. 09:49
 1/6 anonim ***** válasza:
75%
Szerintem nyárig nagyon kevés az idő. Viszont ahhoz, hogy érdemben lehessen válaszolni fontos lenne tudni, hogy férfi/nő vagy, hány centi hány kiló, sportolsz-e stb. Mondhatom 150 kilósan is, hogy le akarok fogyni 30 kilót (és azt le is lehet nyárig), és azt is mondhatom, hogy 70 kilóból akarok fogyni 30 kilót amiről tudom, hogy az életben nem fog megvalósulni.
2022. febr. 1. 10:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Ahhoz hogy decemberig leadd, életmodváltás szüksége, heti 2-3 alkalommal 60 perc mozgás, eleinte séts, bicikli vagy úszás, az első tíz kiló leadása után lehet mást ha már bírja a tudod meg az izuleteid.

Étkezésben kalóriadeficitre lesz szükség elsősorban, angolul a 'portion control'kifejezés írja le legjobban. Tehát kisebb adagok.

Minden étkezéshez zöldségféle és valamilyen komplex szénhidrát (rizsy köles zab tk kenyér stb) és megfelelő de nem eltúlzott fehérjebevitel sovány húsokbol, zsirszegeny tejtermékekből, tojásbó,l tofuból

No meg türelemre

2022. febr. 1. 10:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
130 kiló 170 centi
2022. febr. 1. 10:36
 4/6 anonim ***** válasza:

Nyárig 15 (esetleg 20) kilót bizronságosan le tudsz adni. A szokásos dolgokkal. Kalóriadeficit, zöldségek, komplex szénhidrátok és mozgás.

Hajrá

2022. febr. 1. 11:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim válasza:
Havi 4-5 kiló, amit le tudsz adni. Nem tudom az életkorod, de 70 és 75 között lenne az optimális testsúlyod. Vagyis közel 50 kilót cipelsz magaddal. Teljes életmód váltás szükséges. No cukor no liszt, csak zöldség, gyümölcs és hús. Sok sikert kívánok hozzá!
2022. febr. 1. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Ennyi infobol nen lehet valaszolni. Olvasgass a taplalkozasrol, dietarol, edzesrol
2022. febr. 1. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!