Mit szóltok a mai csalónapomhoz? Eláshatom magam egy életre, igaz?

Hát nem csak a kalóriával nem fukarkodtál...szénhidrátot és zsírt is vittél be rendesen :D

De legalább ma telenyomtad magad édességgel.Most 1 hónapig kitart,nem?

Holnap új nap van.Ami lehetőség is egyben hogy kijavítsd a mai zabálásod :)

Úgyhogy addig még ne ásd el magad :)

Egyebkent mennyi kaloriat eszel? Eleg valtozatosan etkezel?

Csak azert kerdezem, mert en akkor zabaltam ennyire “csalonapon”, amikor nagyon szarul csinaltam dietat, tul keves kaloriat vittem be es az is nagyon egyhangu volt.

Bar en mar konkret csalonapot se tartok, ha valami egeszsegtelent kivanok meg, akkor megeszem es megyek tovabb. Amiota valtozatosan es normalisan etkezem, azota baromi ritkan kivanok meg pl egy zacsko chipset vagy epp mekit, szoval belefer.

Ne temesd magad kerdezo, ez egy ilyen nap volt, majd a holnap jobb lesz. Viszont nezd azert at az etrended, lehet valami nem okes vele.

Kérdező!

Én 1 hónapja kezdtem el diétázni.A hétköznapjaim példa értékűek.Sportolok (súlyzós edzés, futás) , mellette 1700-1800 kalóriát viszek be tápláló,minőségi kajákból.2500-2800 kalóriaszükséglet mellett(attól függően hogy az adott napon sportoltam-e,mit és mennyit) Szóval hét közben még lazán vihetnék be, de nem igazán igénylem.Teljesen jól elvagyok.Mellette megfelelőt pihenek, eleget iszom,csapvízet.

Aztán eljön a szombat...amikor is megyek a szüleimhez.Minden szombaton palacsintázni.18 darab palacsintát tolok be ebédre :D Nem nagyokat,nem kicsiket,közepeseket.Mindenféle töltelékkel.Túró,mák,dió,lekvár,kakaó,nutella.Most pontosan nem mondom meg,de 3200kcal körüli csak az az étkezésem.És estére még a drága anyukám csomagol maradék palacsintát :D Amit természetesen este már nem tudok megenni,úgyhogy marad másnapra is.Amivel kicsit a vasárnapom is el van cseszve.Félreértés ne essék.Én ezt nem falási rohamként élem meg.Hanem csak mert ez nálunk egy régi hagyomány,és a kedvencem is a palacsinta amit képtelen vagyok elhagyni :) Ha elém van rakva megeszem amennyi ott van :D

Semmi más kajánál nincs ez :) Nálam ez egy extrém kivétel.Amivel azt gondolná az ember hogy mekkorát hibázik egy diéta közepén.

A valóság viszont az,hogy a 4 hét alatt 2 és fél kilót fogytam.Mert a hétköznapok alapján biztos fogytam volna 1 kilót minden héten.De a hétvégi zabálás lefojtotta ezt kevesebbre.Átlagba még így is úgy jött ki hogy fogytam.És nem 132,5 kiló vagyok hogy gyorsan indulnának meg a dolgok.Csupán 80 voltam,és most 76 vagyok.És ha a súly hazudna is,a tükör nem hazudik.Érzem a változást.Palacsintazabálás ide, palacsintazabálás oda :)

Úgyhogy ne ásd el magad :)

En feladtam a dietat es fogytam. Megfogadtam hogy nem fogok olyat enni amit utalok es csak mert egeszseges, es mindig azt eszem ami finom es eppen kivanom. Minden etkezeshez eszek szenhidratot, kenyeret, rizst, krumplit. Ugyanazokat eszem mindenbol, csak joval kevesebb adagot, olyat ami gyorsan kesz, kevesebb nasit.

Pl. Mai kajam:

R. Egy szelet piritos tonhalkrem tea.

Tiz: kimaradt mert keson reggeliztem.

Ebed: pipifasirt, vajas parolt zoldseg, tartarmartas, sult krumpli

Nasi: jo reggelt keksz lekvar, tea

Uzsi: csokis gabonapehely tej

Vacsi: kenyer pizzakrem feltet sajt, paprika, tea

Szoktam csinalni kinai gyorslevedt, felezem a tesztat, majkremes kenyer, fott virsli, kolbaszos rantotta stb. A lenyeg a kicsi mennyiseg, tehat 3-4 vekony karika kolbasz, aprora vagom, egy tojas egy szelet kocka kenyer.