Vegetáriánus ebéd ötletek, ha fogyni szeretnék?

Bàrmi, megfelelö mennyiségben fogyasztva.

Nem egyértelmü, neked mit jelent a nem túl magas kalóriatartalom, de gyakorlatilag töled függ, hoyg mennyi zsiradékot teszel az adott ételbe - és az az, ami a legjobban megnyomja.

Pl a kínai tipusú pirított tészta vagy rizs nem vészes, ha nem csidog az olajban, ugyanez érvényes az indiai ételekre is - és ezek mindegyike belefér a vegetáriánius kategóriába.

Söt a különbözö párolt, pirított zöldségeket is eheted ca. 60 g nyers riszböl vagy tésztából készült körítéssel vagy 150 g (nem olajban sült) krumplival.

nehezített pálya, nagyon nehéz hús és tejtermékek nélkül, kevés kalóriából bevinni a fogyáshoz megfelelő fehérjemennyiséget

szója és zöldborsófehérje granulátumot, illetve tofut tudok ajánlani mint az étkezések alapját és azt ugyanúgy elkészítve akár egy húst. onnantól a menyniségekre kell figyelni (+ tegyél köré zöldséget, kevés olajon csináld -- így lesz kevesebb kcal)