Hatalmas zsírréteg van a hasamon, hogyan tudnék fogyni? 26/N

Nézd, a kalóriabázist használhatod ingyen, kezdd el beírogatni miket eszel egy nap, állíts be valami normál kalóradeficites célt, tájékozódj, mi mennyi merre. A felülés nem fog segíteni, vegyél inkább 2 db súlyzót és csinálj valami otthoni edzést, szintén találsz edzestervet a neten amihez nem kell terembe menni, vagy youtube videós edzés.

A séta is ingyen van, én a helyedben biztos napi 10 kmt letolnék, ha komolyan gondolnám a fogyást és semmi pénzem nem lenne.

Nem reklámozom, de a Teletálnak van olyan menűsora, hogy office menű. Leves, és második féle elég jó mennyiség nem maradsz éhes tőle, viszont laktatós, kalóriaszegény ételek vannak benne. 7150 ft egy egész hétre. Ezt ketté tudod osztani ebéd és vacsora is kijön belőle. Mellé pedig csak némi reggeli kell de nem péksüti, hanem pld túró, főtt tojás ilyesmik. Vagy van olyan, hogy full day menű ami egész napra étkezést biztosít 5 étkezés van benne, de akkor mellette nincs nasika. Mozgásnak pedig a jógát javaslom. JÓGA ÉLETMÓD csatornájá a youtube on.

Rengeteg nagyon hatékony videó van fent youtube-on, amivel kezdetekben fogyhatsz és izmosodhatsz. Csak példának: pamela reif, vagy fitbyivana. Persze nem egy 10 perces tornától kell várni a csodát, legalább heti szinten 3-4x 1-1,5 órát érdemes mozogni, mellé pedig figyelni az étkezésre.