Miért nem fogytam még semmit se?

Hát igy nem fogsz tudni fogyni, hasonlit a diétád egy 10 évesére :-D

Előszőr is a piritóst irtsd ki, helyette legyen 30 gr. BIO müzli, 100-150 ml tejjel.

Az ebéd legyen valami SOVÁNY hús salátával vagy zöldségekkel. A vacsora csak egy vegyes saláta legyen. A nassi legyen egy alma délelőtt és egy paprika délután. Kellemes koplalást !

Mert minél jobban koplalsz a szervezeted annál jobban ragaszkodik a zsírraktárakhoz és inkább az izmok glikogánraktárait használja el energiakánt. Jó úton haladsz affelé, hogy egy alaktalan, plötye giliszta kinézeted legyen.

Egyél annyit, amennyi csak jólesik, de az amit megeszel minden grammban minőségi, feldolgozatlan táplálék legyen. Amiben liszt és kristálycukor van, az már alapból kiesik. Gyümölcsben nincs szinte semmi, inkább fehérjét vigyél be 2g / testsúlykg legalább. Sovány hús, túró, tojásfehérje stb.

Szia!

Először is, nem mindegy, a ciklusod melyik felében vagy, azon kívül a futással próbál a szervezeted izmot építeni, ami ugyan térfogatra kicsi, de súlya van. Aztán : alma=kalóriabomba. Ha a szénhidrát mennyiséget csökkented, könnyebben mennek le a kilók. Súlyra nem tűnsz soknak, lehet, hogy inkább a centiket kéne mérned. Abból tuti lement ez alatt az egy hét alatt is. :o)