Normális hogy semmit se fogytam még?

Minimum 20 percet mozogsz. Nem kevés az kicsit? Ha az óraközi szüneteket számoljuk, az legalább 60 perc, ami alatt lehet mozogni (nem hiszem, hogy fekszel a padban…) a suliba vezető oda- és visszaút… kocsival vagy tömegközlekedéssel jársz? Ha teheted, menj gyalog. Legalább, amíg elviselhető az idő.

Ez legalább 80-100 perc, amit mozgással tölthetsz el, de ez ugye csak sétálgatás, ami nem sok kalóriát éget. Ezen felül kéne még legalább 20 percet intenzíven mozogni. Vagy valami otthoni géppel, vagy kocogni. Gimnasztikázni otthon is lehet, ha mások előtt "nem akarod égetni" magad; nem kell hozzá felszerelés meg gép sem, csak néhány bútordarab, meg a tested.

na itt a baj, hogy felülés, meg gimnasztika. ezek szinte alig égetnek kalóriát.

menj ki kocogni, úszni, biciklizni és csináld legalább 40 percen át, az 100x többet ér :)