Szeretnék kb. 20 kg -ot fogyni. Tudnátok küldeni/ajánlani, olyan tornáról linket, ami már nektek bevált?

Nekem is az a tapasztalatom, mint kettesnek, persze ez egyénfüggő; nekem sokkal könnyebb volt tartós fogyásra ráállni azzal, hogy nem sportolni próbáltam, hanem az étrenden változtatni.

A sport valójában nem éget el túl sok kalóriát, fél óra kocogás kb. egy tábla csoki.

Ettől függetlenül persze jó és ajánlatos a mozgás, személy szerint nekem a jóga vált be. Pl.: https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE

Azt tudnod kell hogy az étkezés adja a fogyás nagy részét

Viszont a sport igenis fontos. Fogyásban is segít, pert azért óránként 4-500 kalóriát eléget, iletve a szív egészsége, az izomzat fejlődésével jobb tartás, kevesebb hátfájdalom, tudsz lihegés nélkül futni a busz után, javul a keringés, csökken a pulzus (ezzel kevesebb terhe van a szívnek) stb. Egyszóval sportolni kell és fontos

A térdproblémával azért óbatosan kell, felsőtestre ülő vagy fskvő helyzetben kb bármit edzhetsz, a láb, csípő fenék nehezebb. Erre a legjobb szakember segítsegét kérni (pl. Személyi edző 3-4 alkalommal ssgít és utána csinálod magadnak)

Ha az nem fér bele akkor youtubera írhstod hogy bad knee woekout

Amíg érzed báemilyen tornagyakorlat alatt hogy a pulzusod folyamatosan magas addig biztos hogy hozzájárul az egészséghez és fogyáshoz

pont kezdoknek ajanlott :

Angol:

Grow with Jo

Burpee Girl

Yanafit

Reps to the Rhythm

Body Project

Magyar:

FitatHome Fitness