500kaoriat eszek és Hiit edzésezek fogok fogyni?

500 kcal nagyon nagyon kevés

A legkevesebb 1200 kcal/nap, ennyi kell ahhoz hogy egyáltalán működjön a tested

Nem lesz energiad hiitre. En 160 cmhez ufy fofyok 75rol hogy

Reggeli:egy szelet bundaskenyer(egy kiskanal olajon kockaalaku szeletelt teljes kiorlesu spar), zoldseg, tea edesito

Tizorai: fel narancs, 1 db jo reggelt keksz ( 5bol csak 1 szelet)

Ebed:zacskis rizs harmada, egy sult virsli, sajt ra, savanyusag, fel narancs

Uzsi: 1,5 deci 1,5 szazalekis tej, kakaopor edesito, egy szelet jo reggelt keksz

Vacsi: 1-2 korpaskeksz korpovit, egy szelet sonja, sajt, fel alma

Napi 3szor valami vitamin, pl magnezium pezsgotabi, omega3 tabu, actical, biovanne stb.

Plusz napi 40 perc torna a youtubrol, eleg

Azt felejtsd el, hogy 500 kalóriát eszel... nézz utána valami olyan diétának ami nem éheztetésnek felel meg,kellően változatos ételekkel hogy a makro- és mikrotápanyag beviteled is rendben legyen.

Ha nem nézel utána a dolgoknak és nem tanulsz bele legalább egy kicsit akkor úgy sem fog sikerülni a fogyás

Gondolom te vagy a 16 éves anorexiás, aki 54-ről 45-re akar fogyni. (Aztán majd 38-ra)

Mondtuk már, hogy a problémád pszichológusra (esetleg pszichiáterre) tartozik, ha már a szüleid nyugodtan nézik ezt otthon.

500 Cal? és még HIIT edzés? Hát az nem fogyás lesz hanem kórház ha egyáltalán bírod.

Ne csinálj ilyek crash diétákat, lehet hogy lefogysz de a metabolizmusodat szétcseszed és még nehezebben fogod tartani a súlyod. Összesen mindennel együtt max 500 kalória deficitben legyél a fenttartási kalóriádhoz képest

Én meg azt mondom próbáld ki. Aki nem tud annyira józanon gondolkodni, hogy tudja, hogy 500 kalória egy jobb étkezés és egész nap ennyit akar enni, meg hogy hiit-et nem fogja ennyivel bírni, az meg is érdemli a sorsát.

Aztán írd meg, hányszor sikerült összeesés nélkül megcsinálnod.