Nestlé Fitness Yoghurt vagy Natúrt válasszam ha fogyni szeretnék?

Fogyni szeretnék. Az étrendendemet amennyire csak tudtam jóvá tettem, de azért néha megengedhetném magamnak hogy egyek egy kis gabonapelyhet. Nem szeretnék csokisat vagy mézeset enni, szóval keresgáltem a neten és a Nestlé Fitness gabonapelyheknél lyukadtam ki. Van natúr (más nevén gabonapehely teljes értékű gabonával, vitaminokkal es ásványi anyagokkal), és arra lennék kíváncsi, hogy melyik a jobb. Néztem a tápértékeket. A natúrban több a szénhidrát, a yoghurtosban pedig a kalória több. Nem tudom melyik lenne a jobb. Meg én úgy tudom hogy a rost és fehérje bevitel fontos, és ezekből a natúrban vanak több.

Vagy azt rosszul tudom hogy a rost és fehérje fontos? Bocsánat ha téves információm van.

Szóval arra lennék kíváncsi hogy melyik a jobb. Tudom, a zabpehely még ezeknél is jobb, de inkább gabonapelyhet szeretnék.

A válaszokat előre is köszönöm