Szeretnék egy 10 kiló körüli felesleget leadnom magamról. Hogyan a leghatásosabb nekikezdeni? Itthoni vagy edzotermi edzés eredményesebb? Elég q fehérjepor vagy másra is szükség van?

Nekem az edzőterem vált be, azon belül is legjobban a futópad.

Teljesen mindegy, mit mozogsz, a fehérjepor szükségtelen. Az étkezésedet kell megváltoztatni.

Étkezéssel lehet a legjobban, de erős akaraterő kell hozzá. Semmilyen cukrot, cukrozott ételt nem szabad fogyasztani, kerülni kell a kenyeret, péksüteményt és a tésztákat. Nem szabad tejet sem inni, se kukoricát, se krumplit, se rizst. Reggelire zöldségtál, szalámi, sonka, tojás, kefír vagy natur joghurt. Délben csirkemell, párolt zöldséggel vagy hal. Este egy kis gyümölcs, alma, narancs, banán, mogyoró, dió. Fontos a zsíradék is. Egy evőkanál disznózsír és kókuszkrém.