Segítség. Vki olyan fogyókúrát amely hatékony és pár hónap alatt 40 kilót is le lehet adni? Inkább étrend mint sport.

Feltételezve 2000 kcal körüli napi energiafelhasználást, ez még ha semmit nem ennél is kb fél év lenne.

Szóval nem, nem létezik ilyen fogyókúra. A saját testedet ne akard megerőszakolni, de ha meg is teszed, a fizikát akkor sem fog sikerülni.

Heti 1 kg-nál hosszútávon ne álmodozz gyorsabb fogyásról, de még az is szigorú diétát és mozgást igényel. Az első 1-2 hétben lehet, hogy lemegy rólad több a víz vesztés miatt, de hosszútávon nem fog gyorsabban menni.

Nekem 30 kg 1.5 év volt, sporttal, diétával

Annál gyorsabbanne akard

Viszont az egészséges fogyás kalóriadeficittel, zöldségekkel, rostokkal, sovány fehérjeforrásokkal és komplex szénhidrátforrásokkal lehetséges.

Választhatsz:

A) egy hónapig keresed a csodát a gyors és egészséges nagy fogyásra, mindezt elméletben, sok hasonló kérdés kiírásával amire ugyanezeket fogjuk válaszolni

B) ettől a perctől életmódot váltasz, visszaszorítod a jassolást, elhagyod a cukros üdítőket és fehér liszttel, kiegyensúlyozottan etkezel, minden étkezéshez eszel zöldséget és közben kalóriadeficitben maradsz

Ha a b-t választod és azonnal elkezded, már megspóroltál egy hónapot, amíg fogysz, a nemlétező A verzió helyett

Mindenkinek igaza van, és a 4-esnek is, ha azt keresed, amit kérdeztél, csak az időt húzod. Értem, hogy minden azonnal kellene, nulla munkával, de semmi egyéb nem így működik a világban, ez sem.

Ha nem állítod ezt át az agyadban, akkor örökre megragadsz itt, és azon fogsz nyafogni, hogy te nem tudsz fogyni, pedig egy év múlva sokkal jobban állhatnál. 95%, hogy ez téged nem érdekel, mert ilyen a hozzáállásod, ezért is marad kövér a kövér emberek 95%-a.

Nagyon jókat írtak, igen, ez fejben dől el. A böjt nagyon jól használható, akár az időszakos böjt is erre.

Ha tudsz kicsit angolul és érdekel az egész háttere is:

https://www.youtube.com/watch?v=7pkuOe3LmnA

Fontos, hogy lassan, fokozatosan kezdj neki, és legyél következetes.

Az is, hogy egészséges legyen.

Mozgás nélkül ez nem fog menni, persze ezt is fokozatos kezdéssel kell tenni

semmi gyümölcslé (mert még az is cukros, semmi édesítőszeres, mert az étvágynövelő), semmi kóla stb., csak tiszta víz

Majonézt, felejtsd el!

Vízből viszont sokat igyál, akár akkor is, amikor kajára vágysz, max. többet pisilsz.

Azért kell, hogy fokozatosan vágj bele, mert különben jön a jojo-effektus, vagyis idővel visszahízol, esetleg többre is.