Hogy kezdjek el fogyni?

Egyáltalán nem értek egyet az elsővel, 30 perc kocogással 250 kalóriát tudsz elégetni (persze ez függ a testsúlyodtól illetve a sebességtől de nem erre akarok kilyukadni), ehhez képest erőedzéssel jóval kevesebb 130-220 kalória megy le. (forrás: [link] ).

Szóval azt állítani, hogy nincs szükség diétára, elég meredek, mivel egy mcdonaldsos Cézár saláta 1200 kalóriáját 5+ óra cardioval tudod leadni. (erőedzéssel meg esélytelen,mert nem fogsz fél napig súlyokat emelgetni).

Ezzel szemben, tudatos étkezéssel ki tudsz hozni akkora adag kajákat, hogy nem is vagy éhes és így könnyebben kalória deficitben tudsz maradni.

Konkrét diétát nem ajánlanék, inkább bármit ennél, nézz utána egy diétás verziónak, így bármi után sóvárogsz, kaphatsz belőle. A legtöbb diétás recept majdnem annyira jó, mint az eredeti, de némelyik akár jobb is.

Kalóriaszámoláshoz ajánlom a myfitnesspal appot

4 Édes Istenem, milyen sötét vagy.

Azt írtam FOGYÓKÚRÁZNIA nem kell.A diéta szó étrendet jelent.Az is egy étrend, ha valaki egész nap csokit zabál, 50 000 kalóriát.Csak az egy szar étrend/diéta.

Az #5-nek és nekem van igazam.Nyilván fingod sincs mit jelent a skinnyfat.Mi a fenének kell okoskodni, mikor nem érted mi a téma?