16 éves vagyok 170-175 centi kb és olyan 110kg kb. Rendszeresen szoktam sétálni, bicajozni stb. Le szeretnék fogyni, kezdjek el futni szerintetek? Vagy egy kicsit soványodjak le és utána a futás?

Ha eredményes fogyást szeretnél akkor teljes étrend kéne

Igen. Az üdítőket cseréld vízre. A lisztes dolgokat hagyd el vagy csökkentsd le amennyire lehet. Növeld a bicaj mennyiséget,otthon tornázgathatsz, sétálj többet. A futással még várj.

szerintem nem kell ezek mellé venni még a futást is, a séta, bicikli jók. ha ennyitől nem fogysz, akkor az étrendedet is rendbe kéne tenni

Igen, futás helyett jobb lenne hetente néhány hosszabb séta

A kenyeret mindenképpen iktasd ki az étrendedből. Az üdítőket úgyszintén. És egy kis mozgás senkinek sem árt.

Azért írják hogy ne fuss még egyelőre mert az ízületeknek hirtelen megerőltető lehet a súlyfelesleggel. Fokozatosan fogyjál ne hirtelen, tehát fél év - év alatt és ne 1-2 hónap alatt. Ahogy nézem 70-80kg-ig simán lemehetsz súlyban, tehát 110kg-hoz igen-igen sokat kellhet amúgy is enned. Én azt tanácsolnám, hogy csökkentsd fokozatosan felére a kaja mennyiségét. Reggel délben este mindig a felét edd annak amit szoktál. De egyél kevesebbet, és ne éhezz vagy koplalj! Kenyér helyett abonett vagy puffasztott rizs, ha teljesen kenyérmentesen nem menne. Napi 1 óra aktív séta jöhet tehát sietősen, hogy mély levegőket kelljen venned, így beindul az anyagcseréd és a zsírégetés. Sok sikert!