Szeretnék addig fogyni, míg megelégszem a testemmel. Mellette nagyon picit izmosodni, amit fennt is tudok tartani. Hogy kezdjek neki?
Figyelt kérdés
175-177cm körül lehetek. 75kg elvileg. (Ha nem rossz a mérleg).
Olyan 5-10kg között szeretnék zsírból fogyni, közben futnék, fekvőznék, felhúzogatnám magam, hogy a felső testemen javítsak egy kicsit.
Mennyi időbe telhet? Mit ehetek? Csak sovány húst? Esetleg sok bulgurt vagy rizst? Zöldség-gyümölcsökből mi az amit nem lehet enni? Esetleg milyen fajta kenyerek jöhetnek szóba?
2021. máj. 10. 14:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A kalóriaszámolással ismerkedj! Sok fehérjét kell enni, ha vigyázni akarsz az izmaidra. Vegyél mérőszalagot, és egy működőképes személymérleget! Részletes tanácsot nem fogok ingyen írni.
2/3 A kérdező kommentje:
Lehet erre a célomra könyvet venni? Libriben pl.
2021. máj. 10. 14:58
3/3 Sunshinedoll válasza:
válasza:Lehet, de fölösleges, a Sport témakörben nézz szét, ott értelmesebb javaslatok vannak, mint a fogyi csoportban.
Egészséges étkezés + edzés, előnyösen súlyzós edzés és kalóriadeficit.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!