Rászánnátok egy kis időt, és elolvasnátok az étrendemet? Jó lenne ez így? Fogyás lenne a célom. Illetve jó ez a kalória mennyiség nekem? 171cm/22éves nő/63kg, ülőmunka Heti 4 súlyzós edzés, heti 4 (40-60)perces kardió (lépcsőzőgép, kocogás)

Én edzés után nem ennék sok szénhidrátot, legfeljebb salátából. Miért jó, hogy kitornázom magam, aztán meg feltornázom az inzulin szintemet, hogy véletlenül se égessek zsírt? Mondjuk ugyanezért nem értem a napi 5x étkezést sem. Igaz, hogy én csak a saját súlyommal dolgoztam (most terhes vagyok és már más mozgásformát végzek, ezért a múltidő), és eszembe sem jutott heti 4x kardiozni, legfeljebb bicikliztem 30 percet (könnyedén) és gyalogoltam, de nagyon maximum 3x ettem egy nap. (Ez most is megvan.)

Időkeretben, 11 és este 8 óra között. Ebédre főleg jó kiadós, zsíros kajákat, zöldségkörettel. Estére sem vontam meg magamtól a falatot 🤣 Éhes így ritkán voltam, és nem az egész napom a kajálásról szólt. Én így 13 kg-ot fogytam le, és erős lettem, szép tónusos, nőies izmokkal. De kinek mi a cél persze. Testépítő sosem akartam lenni, te meg lehet hogy igen. Akkor felejtsd el amit írtam :D Viszont napi 5x-i étkezés mellett én már tolnám meg a vacsit túl sok szénhidráttal.

1400 kcal ehhez a magassághoz az ALAP, és ha még edzel is mellette, akkor gyakorlatilag koplalsz.

Mellesleg nem értem, miért kell 171 cm-sem 62 kg-ból fogyni. Mármint hová?

"Miért jó, hogy kitornázom magam, aztán meg feltornázom az inzulin szintemet, hogy véletlenül se égessek zsírt? Mondjuk ugyanezért nem értem a napi 5x étkezést sem."

Azt azért hasznos tudni, hogy a fent leírt két dolog közül egyik sem befolyásolja a zsírégetést. A szervezet egész nap éget zsírt, és egész nap raktároz zsír, ezek párhuzamos folyamatok. Hogy mennyi zsír marad meg, az az energiaegyensúlytól függ.