Szeretnék változtatni,rendbe tenni az étkezésem.Valaki segítene?

Igazából annyi de annyi információ van a neten...abban kérnék segítséget,hogy nincs-e valakinek valami jó ,átfogó tananyaga?

Nem is az egészséges étkezés téma érdekel,arról sokat olvastam.Inkább a kalória téma.A kalória számlálása,kalória szükséglet,igény.Növelése,csökkentése.

Az évek során sokat változtattam az étkezésemen,nagyon rosszul táplálkoztam,sok szemetet ettem.És a mennyiség sem volt megfelelő.A minőségen mára már sikerült változtatni,bár vannak ételek,amelyeket képtelen vagyok elhagyni...viszont a mennyiséggel is problémáim vannak,mert szeretnék fogyni,de nem igazán megy,pedig sportolok ezerrel.Nem vagyok egyébként duci.