Ez a kaja mennyiség sok egy napra?
Figyelt kérdés
Edzek heti 3-4x itthon majd két hetente pedig lejárok az edzőterembe. Tehát rendszeresen sportolok és szeretnék is egészségesen táplálkozni, élni. Igazából a combom és a fenekem amin még szeretnék finomítani, tehát onnan fogyni.
Mutatom a mai kajam
Reggeli - zabkása
10orai - sovány epres yoghurt és egy müzli szelet
Ebédre rántott Karfiol rizs tartár
Uzsi és egyben vacsi rántott csirkemell csíkok (4db) zöldséges bulgur, és egy kis párolt zöldség
Este 6kor 45perc edzés utánna egy protein shake :)
Holnap reggeli - vegan riceyoghurt
10oraira körözöttes teljes kiőrlésű (craft buci) zsemle paradicsommal paprikával
Ebéd cézár saláta cézár öntettel
Uzsonna/vacsi Rio mare tonhal pufi rizzsel 2 db és paradicsommal
2021. szept. 21. 21:06
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Hát az edzéstől combból biztos nem fogsz fogyni.
3/6 A kérdező kommentje:
Edzesbe a cardio is bele tartozik. Illetve tisztában vagyok vele, hogy egy bizonyos testrészről nem lehet fogyni. :) hanem ha fogyunk, akkor mindenhonnan. Vagy hogy érted? Hogy edzestől nem lehet fogyni?
2021. szept. 23. 20:11
4/6 anonim válasza:
válasza:Úgy, hogy megizmosodik a combod és ezzel kisebb biztos nem lesz.
6/6 anonim válasza:
Én a karfiolt rántás nélkül enném. Szeretnék elkezdeni edzeni én is itthon, te mit edzel? Mit javasolsz fogyásra? Kb -7 kg jó lenne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!